Bien que j'adore les pancakes, je cherchais une formule qui m'apporterait plus de protéines, pour équilibrer mes macronutriments tout au long de la journée. Je ne vais pas donner des cours de nutrition car je pense vous avoir partagé pas mal de conseils sur le blog. Mais cette motivation m'a aidé à préparer ces pancakes protéinés que je vous présente aujourd'hui. Si vous prenez 1 voire 2 shaker de protéines par jour alors testez cette recette, elle est faite pour vous.C'est une alternative ... Read the Post
3 recettes de pancakes protéinés à la whey
Pancakes au fromage blanc
Ce week end j'ai préparé une recette test de nouveaux pancakes, avec du fromage blanc que je venais d'acheter au supermarché. Un dimanche matin et un petit déjeuner succulent, vous en pensez quoi ? Je n'ai pas essayer de refaire cette recette plusieurs fois car celle-ci est parfaite !Ils n'ont pas beaucoup de saveur mais justement ils sont parfaits pour être combinés avec des fruits, du chocolat, sucre de coco ou ce dont vous avez envie. Comment préparer des pancakes au fromage blanc ... Read the Post
Kayla Itsines, je teste Week 1,2,3
Kayla Itsines, son guide en 12 semaines Comme vous le savez déjà, aujourd'hui je commence WEEK 3 avec ce guide qui fait qu'en même 100 pages et sur 12 semaines.Je reviens sur le matériel indispensable à avoir :- des poids et pas forcément une medicine ball comme indiqué dans le ebook - une corde à sauter - un step - un tapis de gymLe livre est en anglais, mais même si vous êtes débutante dans cette langue vous pourrez tout comprendre (ou presque) car tout est expliqué en images ... Read the Post
Je débute le fitness, mes conseils
Comme de nombreuses personnes ont a toujours un peu de mal à se mettre au sport (musculation, running, natation...), pour plusieurs raisons:- une vie de famille bien remplie - enfants en bas âges - manque de motivation - pas le temps, trop de travailAlors, pourquoi se mettre au fitness?Trouvez une motivation pour y aller, cela ne sert à rien de vous forcer si vous n'en avais vraiment pas envie, que vous êtes fatigués ou que vous voulez faire comme votre copine.Ciblez vos ... Read the Post
Recette healthy du houmous
Lors de mon escapade en Turquie j'ai mangé du houmous tous les jours, un délice. Il faut savoir que le houmous est préparé à base de pois chiches qui constituent une très bonne source de protéines et de fibres végétales, pleines de vitamines et de minéraux. Avec un faible indice glycémique et leur capacité à diminuer le taux de cholestérol n'attendez plus courrez en acheter!Le houmous j'adore le déguster tel quel, ou avec un petit morceau de pain complet mais il peut aussi bien ce manger en ... Read the Post
5 astuces redoutables pour perdre du ventre rapidement
Vous rentrez détendue de vos superbes vacances sous le soleil. Vous avez un bronzage au top. Vous vous sentez psychologiquement prête à reprendre la route du boulot. Seulement il y a un hic dans ce tableau idyllique. Vous n’êtes pas rentrée seule. Non. Un invité indésirable s’est joint à vous pour le voyage. En effet, vous rentrez avec une légère surcharge pondérale. Localisée, je vous le donne dans le mille… Au niveau de votre ventre ! Vous devez vous délester de cet invité et vite... Mais ... Read the Post
Protéines en poudre les filles ?
Les protéines en poudre, comme beaucoup de femme on est un peu perdu dans tout ça et c'est normal. On en prend sans trop savoir comment les utiliser alors je vais vous donner mon avis personnel en commençant par le début bien sûr.Les protéines en poudre sont à la base contenues dans un aliment solide ou liquide, par exemple vous avez la Whey qui est issue du lactosérum de lait (yaourt) et qui est revendue à pris d'or sous forme de poudre.Donc, elles sont d'origine naturelle mais elles ... Read the Post
J’ai testé Kayla Itsines, the guide!!!
Bon comme vous le savez, cela fait 1 an que je m’entraîne en salle à raison de 3/4 fois par semaine. J'ai testé Kayla Itsines, the guide!!! Mais dernièrement une amie m'a parlé de ce guide fitness + nutrition, et en faisant quelques recherches je suis tomber comment dire sous le charme, vous pouvez déjà le tester gratuitement.Je vous posterai régulièrement mon avis et mon planning pour que vous voyez les résultats!!Voici en photos quelques transformations :Alors, pas encore ... Read the Post
Quels légumes choisir? Frais ou surgelés?
Combien de fois je vais au supermarché ou au magasin Bio faire mes petites courses de fruits et légumes et parfois j'en achète tellement que je n'ai pas le temps de tout manger, et ça fini parfois au compost.Alors, comme tout le monde je me suis posé la question frais ou surgelés? Sachant que je suis aussi une adepte de Picard, tellement pratique et c'est vrai que les fruits et légumes sont bons.Maman qui dit souvent " achètes du frais c'est meilleur !" Et bien, je vais vous faire ... Read the Post