J'essaye de faire mon maximum pour préparer des plats qui me dureront minimum 2 jours, pas gras, riche en protéines et ce gâteau aux pommes en fait parti. Voici ma recette :- 2 pommes- 1 yaourt grec ou fromage blanc- 2 cuillère à soupe sirop d'agave ou stévia- 5 cuillères à soupe son de blé- 3 cuillères à soupe son d'avoine- 2 œufs entiers- 1 sachet levure chimique- 2 cuillère à soupe lait d'amandeVous mélangez le tout et il vous suffit de ... Read the Post
Mon gâteau aux pommes sportif
Avoir une alimentation saine
Je vois pleins de filles qui s'acharnent 1 ou 2 fois par semaine en cardio en pensant qu'elles vont perdre toutes les graisses accumulées mais SI votre alimentation n'est pas saine, arrêtez de suite, vous travaillez pour rien.Sachez que pour transformer votre corps, 80% du travail est dans votre assiette et 20% à la salle ou maison.Quand j'ai commencé la musculation, j'avais 16 ans et pendant 4 ans je me suis super bien musclé, au top, ahhh ma jeunesse... mais voilà je ne faisais pas ... Read the Post
Mon petit déjeuner sportif
Le petit déjeuner c'est important!Pourquoi?Votre corps n'a pas mangé depuis environ 8 heures, si vous ne lui fournissez pas de carburant et bien votre métabolisme va se mettre au ralenti. Donc il vous faudra manger plusieurs choses.- des protéines - des glucides (rapides et complexes) - des lipides - une boisson - un produit laitier - un fruitEt là c'est le DRAME!! Comment vais-je pouvoir manger tout ça!!??? Tout se combine ou se remplace.Protéines : AU CHOIX 1 yaourt, 1 ... Read the Post
Par quoi remplacer les protéines en poudre?
La consommation de supplément en protéines n'est pas nécessaire ni obligatoire si vous cherchez à augmenter votre masse musculaire. Il y a des aliments d'origine animale et végétale avec lesquels tu peux remplacer la protéine en poudre. Pourquoi consommer des protéines? Car elles vont vous aider à régénerer et réparer les cellules musculaires après l'effort, ce qui va permettre d'obtenir une cellule musculaire de bonne qualité, un peu plus épaisse donc plus résistante pendant votre séance de ... Read the Post
Applications Sport & Fitness
Aujourd'hui, je vais vous parler de mes applications Fitness sur le téléphone portable.FIT RADIO vraiment sympa comme appli car vous avez énormément de style musicaux et tout ça sur des rythmes différents, pour ma session Running quoi de mieux que de mettre un tempo un peu rapide ou pour ma seance abdos ou Tabata un tempo plus rapide!! Je trouve parfois un peu fatiguant d'écouter en boucles les même musiques ou la radio car souvent ils parlent... MY FITNESS PAL le compteur de ... Read the Post
Week 5 Kayla Itsines – Programme fitness
Je continue avec ma 5ème semaine, mais c'est hard!! bon j'aime ça, un peu maso sur les bords...ou plutôt que je vois mes petites gambettes qui se transforment et là c'est hyper motivant. J'ai toujours des courbatures et c'est épuisant, le coeur bat à fond OUF!!Pour la nutrition, toujours équilibrée, je m'autorise 1 à 2 écarts par semaine, et surtout je veille à avoir un apport suffisant en protéines pour mes muscles. ... Read the Post
Mes barres protéinées au beurre de cacahuètes
Le matin (10h30) ou au goûter, j'en ai parfois un peu marre de boire mon shaker de proteines alors je me suis lancée dans la préparation de cette recette à base de beurre de cacahuètes. Comment préparer des barres protéinées au beurre de cacahuètes ? ♥ INGREDIENTS1 dose de proteines sans saveur 2 dose de flocons d'avoines (oats) je me suis servi le la dose de mon pot de protéines 2 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes 2 cuillères à café de stévia (sucre liquide) 1 ... Read the Post
Smoothie banane & beurre de cacahuète
Après avoir reçu mon colis de My Protein, je me suis lancé dans la création de recettes, en voici une, si vous aimez le beurre de cacahuète alors c'est parfait!!Ce smoothie est très riche en protéines car comme vous le savez le beurre de cacahuètes en contient énormément et les graisses qu'il contient sont excellentes pour notre corps, petit plus j'ai ajouté du fromage pour plus de protéines encore ;-)Il vous faut :- 1 banane - 1 cuill à soupe de beurre de cacahuètes - 1 cuill à ... Read the Post
3 recettes de pancakes protéinés à la whey
Bien que j'adore les pancakes, je cherchais une formule qui m'apporterait plus de protéines, pour équilibrer mes macronutriments tout au long de la journée. Je ne vais pas donner des cours de nutrition car je pense vous avoir partagé pas mal de conseils sur le blog. Mais cette motivation m'a aidé à préparer ces pancakes protéinés que je vous présente aujourd'hui. Si vous prenez 1 voire 2 shaker de protéines par jour alors testez cette recette, elle est faite pour vous.C'est une alternative ... Read the Post