Comme vous le savez depuis plus d’un an je suis une adepte de musculation, mais au départ comme vous toute surement, quand on rentre dans une salle et qu’on voit toutes ces machines, on se sent un peu perdue…
Pendant 2/3 semaines j’ai fait un peu au hasard des machines, mais le soucis c’est que je n’avais pas de courbatures.
Au bout de un mois, quelques courbatures mais rien de flagrant et niveau aspect physique 0/20.
Je me suis renseignée un peu, et j’ai trouvé une coach qui m’a fait mon programme perso, pendant une heure elle m’a expliqué tous les exercices sur machine et m’a corrigé en cas d’erreur, mauvaise posture…
Avec mon super programme, je me sentais fin prête pour soulever les machines ou plutôt qu’elles m’écrasent LOL
Résultats au bout de 4 mois jolie transformation, surtout au niveau du dos et épaules! youpi!!
Si vous voulez que je vous poste mon programme d’entrainement débutante, dites moi le je vous ferai un article avec tous les détails 😉
Depuis j’ai eu plusieurs programmes en fonction de mon évolution.
Mais n’oubliez pas que votre meilleur atout pour vous transformer est dans votre assiette!
Bonjour,
Je suis tombé sur ton blog en cherchant des informations sur Kayla, et en le parcourant j’ai trouvé beaucoup d’information intéressante, en particulier sur l’alimentation.
Je me suis inscrite à la salle récemment, et moi même je ne trouve personne pour me donner un programme. On m’a juste informé qu’il fallait que je fasse du cardio jusqu’à que j’arrive au poids voulu mais comme toi je n’ai aucune courbature :/
Du coup je serai vraiment intéressé par ton programme débutante !
Merci d’avance !
Salut!!
Ton objectif est donc de perdre du poids, alors oui il faut que tu fasse du cardio : rameur ou elliptique 20 min et après tu passes à la muscu.
Pourais tu me donner poids, taille? stp
A très vite, pour que je puisse t’élaborer ton petit planning, saches que je ne suis en aucun cas coach ou autre… juste une passionnée de fitness qui se renseigne tout le temps sur ce qu’il y a de mieux :-). J’ai entendu tellement de choses qu’il fallait faire soit disant et en faite il ne fallait pas que voilà j’étais un peu pommée…. alors j’ai trouvé les meilleurs pour me conseiller 😉 et ce blog est là pour faire partager mon expérience 🙂
Je fais un 1m59, pour 54kg,
cependant je fais surtout attention à mes mensurations : 83-78-94, et j’aimerais pouvoir perdre 8cm de tour de ventre et 4 cm de tour de hanche !
En tout cas merci de partager ton expérience 🙂 car comme tu dis, on lit beaucoup de chose d’ici et là mais on sait jamais quel est vraiment la méthode prendre…
Bonjour ,
Je suis tombé par hasard sur votre Instagram qui ma amené à votre Blog . Je le trouve GÉNIAL ! ! Super bien expliquer, les articles ne sont pas long et il y est expliquer juste ce qu’il faut . Vous êtes dans mes Favoris .!!
Je vous explique un peu . Voilà j’ai accoucher il y a 2 mois (le 12 décembre) , et suite a mon accouchement , j’aurais aimé raffermir mes fesses , mes cuisses , et pourquoi pas avoir un peu d’abdos . Mon but étant de ne pas perdre de poids .
J’avais penser faire 1 jour sur 2 pendant 45 min courrir (lundi, mercredi et vendredi)
Et les autres jours (mardi, jeudi et samedi) placer des exercices comme abdos, fessiers, bras etc … Pour le moment je n’ai encore rien commencer parce que je regarde bcp sur Internet pour peser le pour et le contre . Et comme je suis tomber sur vous , et que vous pratiquez cela depuis un petit moment déjà , je tente pour avoir votre aide si pouvez m’en apporter surtout au niveau du programme .
Je pense que c’est tout 🙂 en tout cas je vous remercie pour tous vos conseils sur votre Blog c’est Top Top !
Bonne journée .
Bonjour Sandra,
Merci pour ton message qui est juste adorable!!
D’après ma propre expérience je te dirai de faire ton cardio 1 jour marche rapide ou zumba ou natation et le 2eme jour cardio ok pour courir mais en fractionné 20 sec rapide puis 40 sec récup au début. Je ne suis pas coach mais voilà testes comme ça, et tu me diras ce que tu en penses, si tu es trop essouffler ou autres.
Sinon pour l’alimentation suis moi sur ig ou ici sur le blog, dans mes articles du programme j’en parle aussi, de mon petit quotidien training et alimentation. Bonne reprise miss!!