BBG 2.0 WEEK 13 LE RETOUR Programme fitnessJ'ai repris le sport tout juste hier, j'ai mal partout aujourd'hui!!J'ai travaillé le bas du corps et les abdos, à certains moments les cicatrices tirées un peu, mes jambes n'ont plus la même force qu'avant mais ça va revenir. Pour celles qui tombent sur cet article quelques temps plus tard, en fait je me suis faite opéré d'une augmentation mammaire.J'ai recommencé à manger bien équilibré et je reprend mes protéines en poudre, ... Read the Post
BBG 2.0 WEEK 13 La suite
Bikini Body Guide – Programme fitness Kayla Itsines
Mon avis est que chacune d'entres vous, lectrice de mon blog, s'achète son propre guide car à l'intérieur il y a énormément de choses que vous devriez connaître avant de vous lancer dans ce programme at home de 12 semaines.Ce guide est très cher, je le sais, mais si vous calculez les économies que vous faites entre vous payer un abonnement d'un trimestre en salle ou avec un coach et ce guide, il n'y a pas photo, ce guide est complet, il va vous expliquer tout de A à Z sur l'alimentation, les ... Read the Post
Je continue avec le BBG 2.0 – programme fitness Kayla Itsines
Cette semaine j'ai commencée avec le Bikini Body Guide 2.0, le tout nouveau né de Kayla Itsines et il est génial!Donc, investissez d'abord dans le premier guide et ensuite vous achèterez le 2.0.Dans le BBG 2.0 vous avez plus d'exercices de difficultés différentes, des challenges supplémentaires, du stretching, enfin énormément de renseignements sur vos postures et votre travail cardio.Je vous en dirai plus dans mon prochain article:)WEEK 13 MONDAY : Circuit 1 ... Read the Post
Ultime semaine Bikini Body Guide – programme fitness Kayla Itsines
La semaine dernière j'ai changé mon programme musculation avec de nouveaux exercices tel que le développé couché... et j'ai horriblement mal partout depuis 3 jours, on dirait une vieille quand je descend les escaliers !!Exemple repas midi, j'ai tout acheté chez Picard, le poulet mariné au citron est délicieux!J'ai attaqué aujourd'hui ma 12ème semaine du Bikini Body Guide !! trop contente! mais ce n'est pas fini ah ah la semaine prochaine place au nouveau BBG 2.0!!Je sens que le ... Read the Post
Perdre mon ventre!
Règle N°1 : ça ne sert à rien de faire 100 / 200 / 3000 abdos!! si tu ne suis pas ma règle N°2Règle N°2 : une bonne alimentation tu auras ( voir ma rubrique Nutrition)Règle N°3 : le sport tu commenceras, pas forcément en salle, regardez le programme de Kayla que j'ai sur le blog, il est top et il fait des miracles si vous le suivez à la lettre + toutes mes règles :-)Règle N°4 : du gainage tu feras 30 sec mini position pompe x 4 repRègle N°5 : tu prendras un bon petit déjeuner, ... Read the Post
Suite BBG Week 9 & 11 – Programme fitness Kayla Itsines
La suite de mon training, je ne vous cache pas que c'est HARD de suivre la musculation + le programme de Kayla mais je m'y tiens. La chaleur est revenue et à la salle c'est un sauna hi hi, comment fondre plus vite?Il faut que je revois encore mon alimentation car je pense que je mange pas assez, même si proteines et glucides toutes les 3h il manque encore... je le sens à mon état général.En ce moment je me prend pas mal la tête pour l'école de ma fille, pour celles qui me suivent depuis ... Read the Post
Kayla Itsines, résultats
Jusqu'à maintenant je suis franchement heureuse des résultats obtenus avec le Bikini body guide de Kayla Itsines, tant au niveau cardio que raffermissement. Résultats ! Je n'ai pas maigris car ce n'est pas mon objectif au contraire ;-)Les séances sont hard, je transpire à grosses gouttes surtout dans une salle où il n'y a pas d'air et 30°!!Niveau cellulite ça va mieux même si je ne suis pas encore 100% satisfaite comment dire si quelqu'un m'offre des séances de CelluM6 je dis ... Read the Post
Avoir une alimentation saine
Je vois pleins de filles qui s'acharnent 1 ou 2 fois par semaine en cardio en pensant qu'elles vont perdre toutes les graisses accumulées mais SI votre alimentation n'est pas saine, arrêtez de suite, vous travaillez pour rien.Sachez que pour transformer votre corps, 80% du travail est dans votre assiette et 20% à la salle ou maison.Quand j'ai commencé la musculation, j'avais 16 ans et pendant 4 ans je me suis super bien musclé, au top, ahhh ma jeunesse... mais voilà je ne faisais pas ... Read the Post
Week 5 Kayla Itsines – Programme fitness
Je continue avec ma 5ème semaine, mais c'est hard!! bon j'aime ça, un peu maso sur les bords...ou plutôt que je vois mes petites gambettes qui se transforment et là c'est hyper motivant. J'ai toujours des courbatures et c'est épuisant, le coeur bat à fond OUF!!Pour la nutrition, toujours équilibrée, je m'autorise 1 à 2 écarts par semaine, et surtout je veille à avoir un apport suffisant en protéines pour mes muscles. ... Read the Post