BBG 2.0 WEEK 13 LE RETOUR Programme fitness
J’ai repris le sport tout juste hier, j’ai mal partout aujourd’hui!!
J’ai travaillé le bas du corps et les abdos, à certains moments les cicatrices tirées un peu, mes jambes n’ont plus la même force qu’avant mais ça va revenir.
Pour celles qui tombent sur cet article quelques temps plus tard, en fait je me suis faite opéré d’une augmentation mammaire.
J’ai recommencé à manger bien équilibré et je reprend mes protéines en poudre, glutamine, vitamines… tout en m’accordant un ou deux repas joker dans la semaine bien sûr, j’aime bien manger une bonne raclette bien de saison en ce moment, des pizzas…
Pour en savoir plus sur mon alimentation, c’est par ici.
Vous voulez me suivre et faire le Bikini Body Guide 2.0 de Kayla Itsines avec moi??
N’oubliez pas que je fais le BBG en complément de mes séances de musculation.
Retrouvez mes autres articles à propos du BBG de kayla Itsines :
BBG week 9 et 11
BBG 2.0
Mardi soir j’avais ma séance de step … et je viens de faire 30 min de renforcement musculaire ( youtube direct 8 gym ^^ franchement je trouve super pratique quand on le fait de la maison 😀 ) oui 30 après je suis cuite … En faite ben c’est le cours qui dur 30 min donc j’exécute Lol et ça fait du bien maintenant ménage avant la douche et récupérer mes minus 😀 belle journée
Ah et oui j’ai oublié LOL ! Tu vas retrouver ta forme olympique avec le temps 😉 2 mois d’arrêt pour une grande sportive comme toi c’est dur les débuts bisous
waouh faut que je m y mette aussi !!
jolies photos!
bisous
Ann’so m
http://annsom.blogspot.fr/
Quelle silhouette de rêve ! Bravo pour ces efforts qui paient !
Estelle
lamodeestunjeu.fr
Merci miss c’est gentil!!
Bonjour.
Je viens de découvrir votre blog que je compte bien parcourir quand j’aurais un peu plus de temps.
Ici vous avez oubliez une séance de sport mais je vois que ce sont les fiches pour la 13eme semaines. Comment je peux débuter ce programme? Où je peux trouver les fiches prétendentes à celles ci?
J’espère avoir une réponse de votre part. Merci d’avance.
Bonjour,
Vas voir sur l’onglet Kayla Itsines week 1/2/3 j’ai mis les programmes de la semaine 1.
Bon courage.
bonjour!
je souhaite dans un premier temps te remercier pour ton blog que je consulte régulièrement.
Je suis sportive et j’ai commencé le BBG depuis un mois maintenant. J’ai une alimentation très équilibrée en parallèle mais je commence sérieusement à me renseigner sur les protéines en poudre à prendre en complément de mon alimentation. (je mange des protéines mais pas non plus des quantités énormes). Pourrais-tu me conseiller à ce sujet? Quel protéines en poudre et à quel moment les prendre? ( je m’entraine tous les jours en alternants séances de muscu et séances de cardio).
merci beaucoup.
très cordialement
Mathilde.
Bonjour,
je fais le BBG1 actuellement j’entame auj ma semaine 5 ; mais suis intéressée pour enchainer sur le BBG2 ; vous pouvez m’envoyer le pdf ?
Si vous ne voulez pas me l’envoyer ce n’est pas grave, j’ai du mal à trouver du monde dans mon entourage pour le suivre et partager l’achat du guide 2.
Sinon, merci d’avance pour votre aide et que la force soit avec vous !
Sonoma
Bonjour, tu as la suite ans l’article bbg 2 + 5 min :).
Bonne journée.
Bonjour, Je suis tomber ce matin sur votre blog. J’ai beaucoup aimer.
Je voulais savoir, est ce normal qu’il n’y a pas le programme des semaines 10 & 12 ?
Bonjour
Je fais le guide bbg 1 de kayla j’en suis à ma 5 eme semaine et je vois déjà des différences c’est vraiment super!
Tu as fini le bbg 2.0? Est ce que tu peux oublier les autres photos du second guide ou me les envoyer par mail stp.
Merci bcp;)
Delphine
Salut ! Je viens de tomber sur ton site qui est genial ! Tu fais un boulot superbe ! Je voulais savoir s’il etait possible que tu m’envoies le pdf ?
En attendant ta réponse merci d’avance
Coucou! merci pour ton adorable commentaire, seul soucis je n’ai pas le droit de le partager, protection des droits d’auteur :(,
Bon courage en tout cas pour le BBG!!
Salut, je te suis depuis quelques temps et j’adore ton blog. Tu as un corps magnifique.
Tu ne publies plus le programme BBG 2.0, as tu arrêté de le suivre? C’est dommage car j’aurai bien continué. Merci pour tes articles qui m’inspirent. Bonne continuation
Après a grossesse, j’ai fais le BBG1. J’ai adoré; L’effet sur les ados est bluffant; Bizarrement, à la fin du premier je n’avais pas envie d’enchainer de suite sur le 2eme; Mais je vais le faire là c’est décidé bbg 2 me voilà.
Génial alors bon courage super maman!