Jusqu’à maintenant je suis franchement heureuse des résultats obtenus avec le Bikini body guide de Kayla Itsines, tant au niveau cardio que raffermissement.
Résultats !
Je n’ai pas maigris car ce n’est pas mon objectif au contraire 😉
Les séances sont hard, je transpire à grosses gouttes surtout dans une salle où il n’y a pas d’air et 30°!!
Niveau cellulite ça va mieux même si je ne suis pas encore 100% satisfaite comment dire si quelqu’un m’offre des séances de CelluM6 je dis OUI!!!
Quand ma kiné (oui j’ai droit à quelques séances en ce moment car je me suis déplacé une cervicale youhou!! donc je fais attention :-(), elle me dit la cellulite TOUT LE MONDE en as même les filles du Moulin Rouge, je pleure!!
Bonne journée!
Super merci je l’attendais cet article!!
Oui beaucoup me l’ont demandé sur les réseaux sociaux, bonne continuation dans le programme 🙂
on peut avoir des photos, vu que tu es mi-parcours, que l’on voit un peu l’évolution…..
je commence lundi prochain en espérant perdre ces satanés 5 kilos et avoir les résultats des personnes, vu sur le site de kayla
Coucou, tu peux voir des photos sur mon instagram, regardes colonne de droite sur mon blog ou sinon si tu l’as installé sur ton tel portable c’est parfait :-)Bon courage pour lundi alors et si tu fais attention côté nutrition tu vas voir tu vas fondre, c’est dur mais ne lâches pas.
Coucou !
Je suis tombée sur ton blog en cherchant des infos sur le livre de Kayla (et je l’ai ajouté direct à mes favoris, ton blog vraiment est super !!!)
J’ai acheté le guide mais je n’ai pas super bien compris cette histoire de LISS.
D’après ce que j’ai compris, LISS, ça peut être de la marche rapide pendant 40-45 minutes.
Mais ce n’est pas ultra pratique de faire de la marche rapide en pleine capitale (foule, feux rouges, etc.). Je crois qu’on peut faire de la corde à sauter aussi mais je ne sais pas trop comment m’y prendre (j’en fais déjà beaucoup mais plutôt dans le cadre du HIIT). Je n’ai pas de vélo elliptique. Bref, je sais pas trop comment faire. Pourrais-tu m’éclairer ?
Coucou! Oui tu peux remplacer par de la corde à sauter en faisant 30 sec 30 sec repos ou sinon une autre séance de HIIT. Bon courage 😉
voila ce que je mange…. si tu peux me dire ou je fais l’erreur…..
MATIN:
tout ça vers 9h au boulot car je commence a 8h et si je mange a 7h après j’ai vraiment très faim……
lait d’amande
fruit
yaourt (yopa)
MIDI:
légumes verts
féculents complets
viande
SOIR:
j’essaye de ne pas manger
milk shake aux fruits fait maison (lait d’amande et fruits de saison)
un yaourt genre panier de Yoplait
ma fille est parti en vacances chez sa grand mère, mon chéri en déplacement ça me laisse pas mal de temps pour faire le sport cette première semaine…..
coucou les filles
j’aimerai suivre le programme (bebe a 6 MOIS now il est donc temps 😉 mais j’aimerai comprendre …
est ce une serie de 7 min X 4 par jour ? parce que je vois qu’il y a des fiches pour les bras, pour les jambes, pour le cardio …une fiche par jour, c’est ça ?
merci d’avance pour vos réponses !
Bonjour,
Merci de partager le guide ! Petite question, le premier exercice du circuit 1, quel est-il ? L’imagine cache le nom de l’exercice ainsi que le nombre de répétition.
Merci !
Bonjour, Circuit 1 du lundi DROP PUSH UPS 15REPS. A bientôt!!
Hello, j’ai une question sur les photos que tu publies et les exercices de semaine, j’ai vu que par exemple là tu es à la semaine 1 & 3 puis il y a une autre feuille avec semaine 2 & 4, comment il faut procéder ?! faire la fiche pendant 3 semaine « week 1 & 3 » puis repartir sur « week 2&4 » ?! je sais pas si j’arrive à me faire comprendre
Coucou, alors oui je sais c’est un peu bizarre mais tu suis bien week 1, week 2, week 3 même si il faut revenir en arrière ;-). A bientôt!
Salut Salut !
J’ai découvert ce programme très récemment et je suis très intéressée.
J’ai juste une petite question : Dans cet article tu dis que tu ne perds pas de poids car ce n’est pas ton objectif. D’accord, mais donc ce programme ne permet pas la perte de poids et favorise seulement la prise de muscle ?
Merci d’avance pour ta réponse 🙂
Hello!! En fait perdre plus de poids ce n’est pas possible j’étais à 48kgs 🙁 par contre je mange toutes les 3h et mon programme nutrition prise de masse mais des fois mon ventre me dis stop!! j’ai pris 1.5kgs depuis que j’ai commencé à manger différemment. Mais si tu fais le programme de Kayla si ton corps doit perdre du poids tu en perdras c’est obligé 😉
Ce programme est vraiment génial !
A quand les prochains articles sur la suite des semaines ?
J’ai commencer il y a déjà 4 semaines et les résultats sont juste waouh j’y croyais pas les photos aides vraiment à s’apercevoir des progrès. En tout cas bon courage pour la suite. 🙂
Bonjour.
Je suis ton blog depuis un moment et tout particulièrement ces articles. Merci beaucoup de partager les séances mais aussi tes points de vues :).
Par contre, tu as abandonné le programme? Vu qu’il n’y a plus d’article à ce sujet je me pose la question :/.
Bonne continuation en tout cas :).
Bonjour,
Je viens de poster un nouvel article 🙂 Merci de me suivre! 🙂