En 2016 les musculatures développées ne sont plus seulement réservées à nos amis les hommes et les activités de fitness et de développement corporel sont de plus en plus prisées des femmes qui cherchent à retrouver la forme, la ligne… et si possible une musculature digne d'une sportive.Tout d'abord rassurez-vous, en restant dans la légalité (certains produits déconseillés pourraient vous donner des airs de bodybuilder à la retraite et ce n'est pas ce que vous voulez) vous améliorerez vos ... Read the Post
Ma prise de masse avant et après
Fitness : de jolies fesses en 10 minutes
Un programme fitness spécial fesses, ça vous intéresse ?On est en plein mois de juillet, vous avez sorti votre petit maillot de bain mais vous vous rendez compte qu'en fait vos fesses sont un peu molles, je vous comprends car je suis passé par là. Avec ce programme fitness, vous pourrez redessiner vos fesses et muscler vos fesses en 10 minutes seulement ! Des jolies fesses en 10 minutes Ne vous inquiétez pas, si vous avez la motivation de faire ce programme fitness de 10 minutes alors ... Read the Post
Mes 5 raisons de commencer la musculation
Vous voulez perdre du gras et du poids??? Alors continuez à me lire! Je ne suis pas là pour vous donner une montagne de conseils, mais ses 5 raisons de commencer la musculation sont les plus importantes pour moi, je ne vais pas vous sortir un cours magistral mais plutôt ma vision de femme quand je suis à la salle de sport.NUMBER ONEVous pensez qu'en allant courir, nager, faire du vélo... 7 jours sur 7, vous allez perdre du poids et de la graisse STOP!!! il faut arrêter de penser aux ... Read the Post
Ma première fois en salle de musculation
Ma première fois en salle, j'avais 16 ans et si on m'avais dit que je tomberai accro, je n'y aurai pas cru.Quand tu rentres dans une salle de musculation, ça fait... Bizarre, ça sent bon!! non je plaisante ça sent la bonne sueur! Des machines qui servent à je ne sais quoi? euh elle est où la super machine pour avoir des fesses façon brésilienne madame?C'est possible que vous me fassiez le même programme pour avoir un body de dingue comme Michelle Lewin? Je pense que j'ai bien rêvé ce ... Read the Post
Que prendre après l’entrainement?
Aujourd'hui je voulais vous faire cet article pour vous expliquer quelques petits détails sur mes compléments alimentaires après la musculation et surtout comment mon corps réagi avec une boisson glucidiques type CarboNOX.Tout le monde ne réagit pas de la même manière à l'insuline, à vous d'essayer et vous verrez.J'en suis venue à prendre du CARBONOX car en pleine seance j'avais la tête qui se mettait à tourner et je n'arrivais pas à terminer mes séries, le résultat est au delà de ... Read the Post
Je continue avec le BBG 2.0 – programme fitness Kayla Itsines
Cette semaine j'ai commencée avec le Bikini Body Guide 2.0, le tout nouveau né de Kayla Itsines et il est génial!Donc, investissez d'abord dans le premier guide et ensuite vous achèterez le 2.0.Dans le BBG 2.0 vous avez plus d'exercices de difficultés différentes, des challenges supplémentaires, du stretching, enfin énormément de renseignements sur vos postures et votre travail cardio.Je vous en dirai plus dans mon prochain article:)WEEK 13 MONDAY : Circuit 1 ... Read the Post
Crèpes oeufs & banane
J'aime bien m'inspirer de certaines femmes que je vois sur la toile et surtout de leur idées bien sympa coté nutrition sportive et healthy.Merci @larabodyfit pour ta super recette nutrition, franchement je me régale manque plus qu'à la faire goûter à mon homme ;)Voici la recette :Dans un blender vous mettez 2 oeufs + 1 banane et vous mixez le tout, versez le contenu dans votre poêle, sa cuit vite comme une crêpe et s'est riche en protéines.Perso, je la mange comme ça, je ne ... Read the Post
Perdre mon ventre!
Règle N°1 : ça ne sert à rien de faire 100 / 200 / 3000 abdos!! si tu ne suis pas ma règle N°2Règle N°2 : une bonne alimentation tu auras ( voir ma rubrique Nutrition)Règle N°3 : le sport tu commenceras, pas forcément en salle, regardez le programme de Kayla que j'ai sur le blog, il est top et il fait des miracles si vous le suivez à la lettre + toutes mes règles :-)Règle N°4 : du gainage tu feras 30 sec mini position pompe x 4 repRègle N°5 : tu prendras un bon petit déjeuner, ... Read the Post
Mon programme d’entrainement
Comme vous le savez depuis plus d'un an je suis une adepte de musculation, mais au départ comme vous toute surement, quand on rentre dans une salle et qu'on voit toutes ces machines, on se sent un peu perdue...Pendant 2/3 semaines j'ai fait un peu au hasard des machines, mais le soucis c'est que je n'avais pas de courbatures.Au bout de un mois, quelques courbatures mais rien de flagrant et niveau aspect physique 0/20.Je me suis renseignée un peu, et j'ai trouvé une coach qui m'a fait ... Read the Post