Se mettre à courir pour maigrir ?

Il est vrai que très souvent quand on dit je veux perdre du poids de suite on nous réponds « VAS DONC COURIR! » euh entre nous si c’était vrai il y a longtemps que les salles de gym, les piscines, les diététiciens auraient mis la clef sous le paillasson.

On est bien d’accord votre but est bien de perdre du poids? Alors je continue à vous expliquer..

Il faut y aller petit à petit, commencer par courir sur des petites distances, puis progressivement augmenter, pour vous motiver je vous conseille une montre cardio comme la mienne Polar A360 et surtout une paire de tennis adaptée à vos pieds et spécial running.

Attention on ne se met pas à courir un marathon ou semi-marathon du jour au lendemain, il faut d’abord penser à vous et votre corps et des éventuels traumatismes que la course à pied peut engendrer (chocs, vibrations, articulations, muscles, os).

Si vous êtes en surpoids optez pour de la marche rapide, c’est une activité mois cardio-vasculaire et moins traumatisante pour les articulations.

Pour les autres filles, commencez à courir 5 à 10 minutes, ça ne sert à rien de vouloir courir 20 ou 30 minutes vous allez droit dans le mur, car vous allez vous épuisez et cela risque de vous décourager, pour vient commencer allez y vraiment petit à petit et cela vous permettra de prendre plaisir et votre corps vous remerciera.

A mes débuts, j’ai voulu courir 8 kilomètres, je pensais « finger in the nose » haha^^quelle bêtise, je n’ai pas pu terminer et ça m’a vraiment démotiver. Puis, je suis passer à un circuit de 4 kilomètres et encore là j’étais épuisée, donc de ma propre expérience allez y vraiment doucement.

Quels résultats avec la course à pied?

Jour après jour, vous allez constater une amélioration cardio vasculaire et musculaire.
Vous avez un emploi du temps chargé? Alors il va falloir mettre à place votre planning running, affiché sur votre réfrigérateur c’est encore mieux (pensez à télécharger mes fiches pour vous organiser).

Vous allez prendre du plaisir au fil du temps, vous allez vous sentir beaucoup plus à l’aise, il faut juste habituer votre petit coeur à cette nouvelle activité sportive. Vous pourrez partir courir en bord de mer, en forêt, autour d’un lac, en montagne..) et peut être vous vous fixerez de nouveaux objectifs : marathon, spartan race, course de 10km…

A ce stade rien n’est gagné!

Mais pour avoir de réels résulats, il va falloir mettre en place certaines choses, les voici:

1. Vous mettre à la musculation ou vous inscrire dans une salle de gym spécial femme afin de stimuler votre corps.
2. Mangez sainement, diminuez votre consommation en sucre, en mauvais gras, des repas trop riche en glucides et pas assez de protéines, en fait « Adoptez un mode de vie HEALTHY » ou lisez ma routine alimentaire.
3. Augmentez votre consommation en légumes, si comme moi vous en avez marre de manger 200g de légumes le soir, alors optez pour l’achat d’un extracteur à jus et en collation (goûter) opter pour un pudding de graines de chia, une poignée d’amandes avec un fruit.
4. Buvez régulièrement, environ 2 litres par jour.
5. Dormez suffisamment environ 7 à 8 heures par jour, votre corps à besoin de cette coupure.

Ma pratique personnelle

On me demande souvent si il faut courir des heures pour maigrir, j’y ai cru longtemps et en fait non.
Cela fait quelques années que je pratique la musculation, et c’est justement en testant plusieurs méthodes que j’ai enfin compris laquelle est la plus adaptée à mon corps.
Pour déstocker le gras qui était bien accroché sur mes cuisses, mes fesses et mes poignées d’amour, je me suis mise à faire du HIIT (interval training) en testant pleins d’exercices disponibles sur internet.
Depuis, le blog a fait son chemin et c’est pour cette raison, que j’ai sorti mon ebook BLOGOBODY qui regroupe les meilleurs exercices qui m’ont aidé à me dessiner tout en faisant du cardio car les séances sont intenses et durent seulement 30 minutes!
Venez rejoindre la team BLOGOBODY pour seulement 14,90 euros UN SEUL ET UNIQUE PAIEMENT et l’assurance de réussir car je serai là pour vous aider à avancer.