Coucou les sportives ou les futures sportives!
J’espère que vous avez bien dormi, et que vous êtes à fond motivé pour ce 4ème jour du programme fitness.
Qu’est ce que vous déjeunez le matin?
Mon petit déjeuner protéiné ressemble à ça :
1- je met dans un bol moitiée lait d’amande et d’avoine après à vous de choisir, celui au riz est super bon aussi, je met 1min 30 au micro ondes
2-je verse mon lait chaud dans mon shaker et j’ajoute une dose de whey (protéines en poudre) sans saveur et je shake.
3- je met 30g de flocons d’avoines dans une casserole et je verse mon shaker, et je remue pendant 2 min.
4- une dizaine d’amandes et un fruit (kiwi, banane, pomme, framboises, fraises) à déguster en plus.
5- mon pécher mignon c’est d’ajouter des quakers muesli chocolat noir (env 15G) dans mon porridge OU quelques pépites de chocolat noir.
HUM UN DELICIEUX PORRIDGE !
Programme fitness jour 4
J’espère qu’aujourd’hui il va y avoir des nouvelles participantes au blogobody, que du bonheur de vous suivre!
Bonne journée
XoXo 😉
Le reste du programme fitness Blogomaman
Retrouvez toutes les journées du programme fitness :
Tu m’as achevée sur celui là aussi
hi hi c’est pour notre bien 😉 regardes mes petits conseils que je viens de poster programme jour 8:)
Courage!! Si tu as la tête qui tourne dis le moi surtout 🙂 penses à boire 😉
Aller ope aujourd’hui j’en suis à ce challenge Jour 4 !!!! Faut juste que je me motive un peu la … aller go je me change je me met en mode SPORT et GOOOO jour 4 avec photo après #blogobody 😉
Yes au top super miss!!! merci pour ta photo!! on continue!!!
Hello ! je viens de découvrir ton blog.. MON DIEUR IL EST GENIAL ! Je compte commencer ton blogbody lundi prochain ! Je voulais seulement savoir, en fait a quoi sert de prendre des proteines en plus ?
Est ce que tu penses qu’en suivant ton programme blog body chaque jour et en ajoutant 2 séances de cardio par semaine je pourrai voir quelques résultats d’ici cet été ?
Plein de bisous miss et lache rien tu es vraiment top !! 🙂
Coucou Maeva, je pensais t’avoir répondu :((
Les protéines vont te permettre de garder ta masse musculaire, j’en parle dans d’autres articles sur le blog, dans la rubrique nutrition. Sinon lundi mercredi vendredi tu fais le blogobody et le mardi, jeudi du cardio en huit (20sec rapide et 40 sec repos et ça 10 fois de suite) testes tu me diras, c’est le top pour fondre et te raffermir en plus d’une bonne hygiène alimentaire.
Oh oui tu vas avoir des résultats j’en suis convaincue si tu t’y tiens bien, un cheatmeal par semaine pas plus.
Courage, tu vas y arriver!! des bisous Maeva!
Bonjour, j’ai commencé ton programme lundi et franchement il est pas mal, il ma bien fait transpirer mdr. Je vais a la salle de sport mais avec mon boulot et mes horaires qui change beaucoup j’y vais de moins en moins et ton programme m’aide beaucoup car on y consacre à peut près 30 minutes * 1h et c’est le top quand on a pas beaucoup de temps libre. Je vouais te dire merci d’avoir fait ça, sa m’aide beaucoup ;). Bonne continuation 🙂
Ohhh c’est génial, je suis contente qu’il te plaise 🙂