Hello les fitgirls!
Pour toutes celles qui ont terminé le Blogobody ou qui veulent mixer un peu le tout avec des variantes du programme. Je vous ai préparé un semainier, dans lequel vous retrouverez chaque jour de la semaine, avec les exercices à réaliser.
La communauté vous attend avec le hashtag #blogobody !!
DIMANCHE
Repos
Le dimanche est un bon jour pour se reposer, recharger et être prête pour la semaine qui arrive.
Profitez-en pour regarder votre programme, préparer vos lunchbox et vos complément alimentaire.
LUNDI
Zone à travailler : CARDIO ET ABDOMINAUX
– Séance du jour : 30 minutes de cardio (running, marche rapide, vélo elliptique, natation..)
– Votre séance abdominaux à retrouver ici
MARDI
Zone à travailler : JAMBES – FESSIERS
– Blogobody « attaque masse graisseuse » JOUR 18
MERCREDI
Zone à travailler : BRAS (BICEPS – TRICEPS)
– Blogobody 12 semaines : Niveau 1 /semaine 4/ JOUR 1
JEUDI
Zone à travailler : PECTORAUX – TRICEPS – ABDOS
– Blogobody 12 semaines : Niveau 1/ semaine 2/ JOUR 1
VENDREDI
Zone à travailler : JAMBES -FESSIERS
– Blogobody « attaque masse graisseuse » JOUR 16
Je travaille sur de nouvelles fiches qui viendront compléter vos ebook, je vais continuer à vous créer des programme mixés, pour encore plus de fun!!
Laisser un commentaire