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CHALLENGE BLOGOBODY SEMAINE 1

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Hello les fitgirls!

Pour toutes celles qui ont terminé le Blogobody ou qui veulent mixer un peu le tout avec des variantes du programme. Je vous ai préparé un semainier, dans lequel vous retrouverez chaque jour de la semaine, avec les exercices à réaliser.
La communauté vous attend avec le hashtag #blogobody !!

DIMANCHE

Repos

Le dimanche est un bon jour pour se reposer, recharger et être prête pour la semaine qui arrive.
Profitez-en pour regarder votre programme, préparer vos lunchbox et vos complément alimentaire.

LUNDI

Zone à travailler : CARDIO ET ABDOMINAUX

– Séance du jour : 30 minutes de cardio (running, marche rapide, vélo elliptique, natation..)

– Votre séance abdominaux à retrouver ici

MARDI

Zone à travailler : JAMBES – FESSIERS

Blogobody « attaque masse graisseuse » JOUR 18

MERCREDI

Zone à travailler : BRAS (BICEPS – TRICEPS)

– Blogobody 12 semaines : Niveau 1 /semaine 4/ JOUR 1

JEUDI

Zone à travailler : PECTORAUX – TRICEPS – ABDOS

– Blogobody 12 semaines : Niveau 1/ semaine 2/ JOUR 1

VENDREDI

Zone à travailler : JAMBES -FESSIERS

– Blogobody « attaque masse graisseuse » JOUR 16

Je travaille sur de nouvelles fiches qui viendront compléter vos ebook, je vais continuer à vous créer des programme mixés, pour encore plus de fun!!

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