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Recette healthy, blog fitness et musculation pour femme

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Sortir de sa zone de confort..cette année va êtr

Sortir de sa zone de confort..cette année va être une transformation énorme, je l'attendais depuis longtemps🙏.
Parfois avec de la patience et de la persévérance tout arrive💫❤️.
Et toi, c'est quoi ce que tu desires le + pour cette année ? 😊
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Découvre le programme Happy Ventre dans ma bio 😀
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C'est quoi ton signe Astro ? . Je suis Lion 🦁 a

C'est quoi ton signe Astro ?
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Je suis Lion 🦁 ascendant Balance
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Je me suis toujours dis que j'étais une battante et têtue à la fois😅mais généreuse également. Puis passer la trentaine j'ai quelques petits trucs de la Balance qui ressortent... On va dire que ça calme mon tempérament de Feu 😂 bon je suis quand même un Lion hyper cool 😎 (un Lion qui se jette des fleurs 💐 naannnn😂😂👌) 🎉
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Dis moi en commentaire 👇 😁
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Prendre des fessiers, mes conseils.😉 . Attentio

Prendre des fessiers, mes conseils.😉
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Attention, on a toutes fait des erreurs alors lis ça avant de continuer tes entraînements.
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Si tu recherches un programme sportif pour débuter alors mon programme Blogobody va t'aider. Un mélange de poids du corps et d'elastiques 😁 (lien dans ma bio)
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✅ Mes programmes sur www.filleafitness.com.
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🍪 COOKIES À L'AVOINE 🍪 . Cet après midi j'

🍪 COOKIES À L'AVOINE 🍪
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Cet après midi j'ai eu envie de préparer quelques cookies à la farine d'avoine et beurre de cacahuètes 🥜
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Voici la recette :
200 g farine d'avoine
1 oeuf
100ml lait végétal
3 cuil à soupe de beurre de cacahuètes
Quelques gouttes de vanille liquide
Levure chimique
Pépites de chocolat 🍫
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Préparation :
Tout simple, vous ajoutez les ingrédients petit à petit dans un saladier et vous mélangez.
Enfournez à 180°pendant 12 min.
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Bon appétit 🤗
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Plus de recettes sur filleafitness.com 😉
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✨ En début d’année, j’aime bien me poser p

✨ En début d’année, j’aime bien me poser pour faire le point sur ce que j’aimerais vraiment créer dans ma vie.Alors cette année, je vais t’inviter à faire ce mini-exercice avec moi.Si tu pouvais avoir une seule chose immédiatement en un claquement de doigt, quelle serait cette chose ? 💬Donne-moi ta réponse dans les commentaires.🤗
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Mon coaching FIT Motiv, 1h avec moi où on fait le point et on te trouve de nouvelles habitudes à instaurer 🔥 lien direct dans ma bio ou en message privé.
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Faire des tractions avec un élastique 🤓 Bah ou

Faire des tractions avec un élastique 🤓
Bah oui ça va t'aider et tu peux même en utiliser 2 pour que ce soit plus facile.
Tu vas travailler ta force et la bonne exécution de l'exercice.
✅ Tu as déjà testé ?
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🥦 6 ALIMENTS POUR PERDRE DU GRAS ET PRENDRE DU

🥦 6 ALIMENTS POUR PERDRE DU GRAS ET PRENDRE DU MUSCLE 💪
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Perso j'adore les flocons d'avoine que je mange tous les jours et brocolis ou haricots verts le soir.. Du poulet ou des protéines vegetales (pois chiches, lentilles, haricots rouges).
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✅ Enregistre ce post qui va t'aider 😁
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Et toi quel aliment de cette liste tu préfères ? 😊
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Mon coaching FIT Motiv, 1h avec moi où on fait le point et on te trouve de nouvelles habitudes à instaurer 🔥 lien direct dans ma bio ou en message privé.
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Brioche roulée aux pépites de chocolat 🍫 . C

Brioche roulée aux pépites de chocolat 🍫
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Commencer l'année ainsi, j'adore ♡
Une recette a déguster en mode cocooning, sous un plaid avec un bon thé matcha.Ingrédients :
500g de farine T45
11g de levure boulangère fraîche
100g de sucre
200g de lait 🥛
160g de beurre mou
2 œufs 🥚
1 cc de sel
Pépites de chocolat 🍫Faire tiédir légèrement le lait
Incorporez la levure émiettée et laissez lever 10/15mn
Dans la cuve du robot mettre le lait/ levure, le sucre, les œufs battus, la farine et le sel
Pétrir pendant 10mn
Ajoutez le beurre ramolli en petit morceau et pétrir de nouveau pendant 15mn (la pâte doit se décoller des parois)
Laissez reposer 2h à température ambiante couvert d’un torchon (la pâte doit tripler de volume)
Dégazez la pâte et sur le plan de travail fariné, étalez la en 1 grand rectangle
Recouvrir de pépites de chocolat
Roulez ensuite la pâte dans la largeur
Coupez le boudin en 8 parts
Déposez les dans un moule chemisé de papier sulfurisé
Couvrir d’un torchon et laissez reposer 1h30/2h, dorez avec un jaune d’œuf
Préchauffez le four à 150° chaleur tournante et enfournez 30/35mn
Laisser tiédir un peu avant de la découper
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