Le temps des fêtes est synonyme de festins : des repas lourds et onctueux, du vin à flot, des desserts concoctés par la famille et des chocolats offerts en cadeaux… Les tentations sont partout, tant et si bien qu’on dit parfois que, si vous n’avez pas pris quelques kilos pendant le congé de Noël, c’est que vous n’avez pas bien fêté du tout!
Heureusement pour votre ligne, après ces surdoses caloriques, il y a les résolutions du Nouvel An pour nous remettre dans la bonne voie! Pas nécessairement la voie de la diète chronique et du compte-calorie obsessif – simplement dans l’esprit de l’esprit sain dans un corps sain. Les deux font la paire, après tout.
Donc, en 2016, on reprend la forme :
Choisir le sommeil et le repos
Il ne s’agit pas de paresser et de faire vœu de ne rien faire de vos journées!
Le repos dont on parle est la clé vers la remise à neuf de votre organisme et de votre métabolisme. Après avoir tant fêté, tant veillé, tant préparé et si peu dormi, votre organisme est à plat. Manque d’énergie, mauvaise humeur, déclin de votre système immunitaire sont à prévoir… de même que des envies de grignoter. Une bonne nuit de sommeil est donc votre premier pas vers la santé!
Manger sain
Pas besoin de manger moins ou de faire un jeûne! Il n’y a qu’à repenser votre assiette : de bonnes protéines (viande blanche, poisson, quinoa..), plus de légumes. Moins de glucides (surtout le pain blanc et les pâtes!), plus de grains et de blé entier (complet). Et exit les boissons gazeuses et cocktails alcoolisés! Remplacez ces boissons pleines de sucre et de calories par de l’eau fraiche, du thé – ou des green juices. Une bonne hydratation évitera les rages de grignotage et améliorera l’aspect de votre peau.
Penser fitness
Que ce soit le yoga du petit matin, le jogging avant le déjeuner ou la marche quotidienne pour aller au travail, faites une place pour l’exercice dans votre routine. Visez le 30 minutes d’exercice par jour – que ce soit en une séance sur le tapis roulant ou en 3 sessions de 10 minutes. Mais surtout, visez le « tous les jours » : ne passez pas une journée « zéro ». Quelques push-ups, une promenade improvisée, quelques jumping jacks… Assurez-vous de ne pas perdre l’habitude d’un peu d’exercice quotidien!
XoXo les girlz!!
Bonjour Amandine. Je te remercie pour nous avoir partagé tous ces astuces pour entamer cette nouvelle année en grande forme.
Ravie que mon article te plaise :))
Merci pour tous ces conseils !!! Mais surtout, ne pas culpabiliser et se fixer des objectifs raisonnables pour ne pas se décourager !!
Oui tu as bien raison, ne pas se fixer des objectifs irréalisables dès le départ :)) passes une belle journée.
Merci pour cette article et ce rappelle.je me suis remise à manger sain, même si pas trop d’excès pendant les fêtes.Et j’essaie entre les jours ou je ne vais pas à la salle de faire du gainage, de toute façon c’est demandé par mon kiné pour mon hernie hihi et ma scoliose