Voici quelques mouvements du bikini body guide 2.0 de Kayla Itsines.
Je peux donc travailler les deux en même temps, je souhaite vraiment terminer ce guide et vous aussi j’espère. Yeh on se motive!!
Je ne suis pas le Nutrition Plan de Kayla Itsines, car j’ai besoin d’un autre plan alimentaire, je vous en parle dans cet article ou celui ci.
Il faut bien avouer que le 2.0 est plus complet que le 1.0, plus clair, mieux expliqué, sur les fiches tout est écrit quel jour il faut travailler ou pas, seances LISS ou HIIT, le timing..
Sur Instagram, je vois pas mal de filles qui ont acheté le roller en mousse pour soulager les muscles après l’entrainement, j’ai eu l’occasion de tester et c’est génial!
Comme je l’ai dit sur Instagram, vous êtes de plus en plus nombreux et nombreuses à me lire, je n’en reviens pas, vous êtes une immense motivation pour moi aussi, chaque jour je reçois des commentaires ou des mails très sympathiques, et cela me pousse à continuer ce blog. Un grand MERCI!!
Avant de terminer ce post, et de vous laisser aller manger votre repas du soir, je souhaite partager quelques exercices bien sympa à faire avant d’aller vous coucher ou à votre réveil demain matin, ça prend 5 minutes tout juste.
Je compte continuer à vous proposer des petits trainings rapide et efficace, j’espère que ça va vous plaire.
Relevés de buste 3 séries de 20 répétitions, 30 sec de pause entre chaque séries
Abdos vous tournez votre buste un coup à droite, un coup à gauche
3 séries de 20 répétitions
Gardez bien les coudes au sol 🙂
Snap Jumps
Je tends mes jambes puis je ramène les deux à la fois
3 séries de 20 répétitions
Split jumps
Jambes serrées puis d’un coup écartez les deux jambes puis ramenez
3 séries de 15/20 répétitions
Bravo pour tes articles et ton programme sportif. J’ai moi aussi fait le BBG 1 et je m’apprete à faire le BBG 2.
Par contre si je peux me permettre, tu n’as pas le droit de publier les captures d’écran du programme. en ne respectant pas les droits d’auteur tu risques une amende et que ton site soit fermé. avant d’acheter le programme je suivais une suedoise qui publiait comme toi les captures et elle a perdu son nom de domaine et a du payer une lourde amende.
Fais attention à toi.
Bonne journée
Merci Marie, j’ai suivi tes conseils, et tu as raison, du coup j’ai refait tout mon article et fait un mix avec celui que j’avais prévu 😉 et je vais aussi modifier les autres mais quand j’aurai plus de temps.
J’espère que mon nouvel article te plaira ;).
Bonne soirée 🙂
Bravo, je devrais m’y remettre, tu me donnes envie vu ton magnifique physique
Bonne soirée
Merci :)) surveilles le blog dans quelques jours je vais poster surement quelque chose qui pourrai t’intéresser 🙂 pour garder la forme :)) bonne soirée!
Je viens de poster mon programme fitness juste 15 minutes par jour, peut être voudras tu faire parti du challenge ;))
Bonne soirée
Bonsoir !
J’ai tenté de laisser un commentaire ce midi mais je crois que ça n’a pas dû marcher ! ^^ Alors voilà pour tenter de changer un peu dans ma routine de sport je suis tentée par le bbg. Du coup, en sachant que le 2 est mieux expliquer, je me demandais si ça serait judicieux d’acheter directement le 2. Merci d’avance pour la réponse ! 🙂
Bonjour, j’ai trouvé le 2 plus difficile donc mon choix reste sur le 1 ou sinon le blogobody pendant 14 jours puis le 2, à toi de voir, c’est vrai que le 2 est top et très bien expliqué. passes une bonne journée 😉
Merci beaucoup pour le conseil ! =D
Pourrais-tu m’envoyer le bbg2 ? ce serait cool! patcassano@ymail.com
ton blog est super motivant!