Good morning,Vous en êtes où dans votre programme fitness?Je vous ai mis des jours 1, 2, 3 etc mais si il y a un jour où les jambes ou bras c'est trop dur cette séance abdominaux est parfaite pour une petite coupure.Vous avez le choix de faire le programme tous les jours de la semaine, ou d'alterner, par exemple, si vous commencez un lundi soit jour 1 , le jour 2 vous pouvez faire un peu de cardio en HIIT à la place du programme, je vous en avez déjà parlé, marche ou courir ou vélo ... Read the Post
Programme fitness jour 10 Blogobody
Musclez vos bras – entrainement fitness
Vous savez quand vous faîtes un grand COUCOU de la main à un top model en face de vous et que vous sentez que toute votre peau, chair, os font coucou avec vous!!!Oui c'est tout mou :-(J'ai la solution! Musclez vos bras - entrainement fitness Vous avez le Bikini Body Guide séance bras qui est hyper efficace et surtout les Dips 3 à 4 séries de votre max, ce n'est pas facile au début mais tenez bon vous allez y arriver, même si vous faîtes 3 réps ce n'est pas grave, la prochaine se sera ... Read the Post
Je mange des protéines à chaque repas
Je remplace le mot "protéines" par "muscles" et là on comprend mieux pourquoi je suis une accro des protéines.Ce n'est pas seulement en soulevant des poids ou en portant vos sacs de courses que vous développerez votre masse musculaire, mais en mangeant des protéines. Chaque fois que vous mangez au moins 10 à 15 g de protéines, vous déclenchez une synthèse de protéines. Lorsque vous en mangez au moins 30g, la synthèse dure environ 3 heures, favorisant ainsi le développement ... Read the Post
Kayla Itsines, je teste Week 1,2,3
Kayla Itsines, son guide en 12 semaines Comme vous le savez déjà, aujourd'hui je commence WEEK 3 avec ce guide qui fait qu'en même 100 pages et sur 12 semaines.Je reviens sur le matériel indispensable à avoir :- des poids et pas forcément une medicine ball comme indiqué dans le ebook - une corde à sauter - un step - un tapis de gymLe livre est en anglais, mais même si vous êtes débutante dans cette langue vous pourrez tout comprendre (ou presque) car tout est expliqué en images ... Read the Post
Je débute le fitness, mes conseils
Comme de nombreuses personnes ont a toujours un peu de mal à se mettre au sport (musculation, running, natation...), pour plusieurs raisons:- une vie de famille bien remplie - enfants en bas âges - manque de motivation - pas le temps, trop de travailAlors, pourquoi se mettre au fitness?Trouvez une motivation pour y aller, cela ne sert à rien de vous forcer si vous n'en avais vraiment pas envie, que vous êtes fatigués ou que vous voulez faire comme votre copine.Ciblez vos ... Read the Post
