Il ne sert à rien de faire un effort et d’être constant si nous ne sommes pas pleinement informés sur la façon d’effectuer les exercices ; avec quelques conseils, nous pourrons tirer le meilleur parti du Pilates.
Si vous prévoyez de faire du Pilates ou si vous avez récemment commencé des cours, vous voudrez savoir comment obtenir de bons résultats en moins de temps. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils pour que vous puissiez en tirer le meilleur parti.
Conseils pour savoir quoi faire au Pilates pour obtenir des résultats :
On vous a dit que la méthode Pilates est très bonne pour la santé et que tout le monde peut la pratiquer. Vous avez appris quels sont ses avantages et n’avez pas hésité un instant à vous rendre dans une classe d’essai.
Maintenant, comment faire du Pilates et obtenir des résultats ? Soyez attentif aux conseils suivants :
1. Trouver un super coach Pilates
Souvent, lorsque le coach n’est pas le bon, nous ne pouvons pas profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique, même si nous avons beaucoup de volonté. Dans le cas du Pilates, la plupart des salles vous permettent d’assister à un cours d’essai, alors foncez tester !
Pourquoi y prêter attention ? Si chaque élève reçoit une attention personnalisée, si vous changez les exercices en fonction des capacités de chacun, si vous expliquez bien l’exécution de la routine, etc.
Il est également très important que vous puissiez parler au professeur avant de commencer le premier cours et lui dire non seulement qu’il s’agit d’une nouvelle expérience pour vous, mais aussi les problèmes, douleurs ou maladies dont vous souffrez, notamment ceux liés aux mouvements physiques (rhumatismes, tendinites, ostéoporose, varices, etc.).
2. Trouvez des horaires qui vous conviennent
Faire du Pilates est une activité physique et partagée, mais cela ne veut pas dire que dans une même classe, il doit y avoir beaucoup de personnes qui « se battent » pour leur espace. De nombreuses salles n’autorisent qu’un nombre limité de participants à la fois. Idéalement, il ne devrait pas y avoir plus de cinq élèves par classe.
Ainsi, votre coach peut vous prêter attention et vous aider à répondre à vos besoins. De plus, il n’est pas identique de « gérer » l’énergie de cinq personnes que de vingt dans le même espace.
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3. Ne pas y aller tous les jours
Vous avez peut-être aimé faire du Pilates et vous avez suffisamment de temps libre pour le pratiquer tous les jours. Cependant, cela n’est pas recommandé car les muscles doivent récupérer des efforts faits dans la classe précédente.
Bien entendu, nous ne devons pas aller à l’autre extrême, à savoir n’assister à un cours qu’une fois tous les 15 jours. Idéalement, nous devrions y aller deux à trois fois par semaine, par exemple le lundi, le mercredi et le vendredi ou le mardi et le jeudi (et le samedi si nous voulons ajouter un jour supplémentaire).
4. Porter des vêtements appropriés
Une autre condition pour faire du Pilates, portez des vêtements sportifs, mais pas trop serrés ni trop amples, j’aime beaucoup les marques :
Je vous recommande également de porter une brassière et des chaussettes en coton. N’oubliez pas que cette discipline se fait pieds nus. S’il fait très froid, vous pouvez vous habiller par couches et enlever vos vêtements au fur et à mesure que vous vous réchauffez.
5. Faites les exercices en fonction de votre état physique
Au fur et à mesure des cours, vous vous sentirez plus confiante et voudrez aller un peu plus loin.
Attention, car un « faux » mouvement peut entraîner de nombreux problèmes : contractures, douleurs, inflammations, etc. Ne faites pas au-delà de vos moyens. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas progresser, mais que vous devez le faire petit à petit.
Peu importe ce que font vos camarades de classe ou depuis combien de temps vous suivez des cours, faire du Pilates n’est pas une compétition pour voir qui peut le plus se dégourdir les jambes ou les bras. Faites simplement attention à ce que vous faites et à ce que le professeur vous dit de faire.
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