Bon comme vous le savez, cela fait 1 an que je m’entraîne en salle à raison de 3/4 fois par semaine.
J’ai testé Kayla Itsines, the guide!!!
Mais dernièrement une amie m’a parlé de ce guide fitness + nutrition, et en faisant quelques recherches je suis tomber comment dire sous le charme, vous pouvez déjà le tester gratuitement.
Je vous posterai régulièrement mon avis et mon planning pour que vous voyez les résultats!!
Voici en photos quelques transformations :
Alors, pas encore convaincue et surtout comment ça marche?
Vous avez sur votre planning, 2 circuits différents, d’abord commencez par le 1er circuit pendant 7 min sans s’arrêter et si vous avez fini les 4 exercices avant la fin des 7 min vous recommencez.
PAUSE DE 30sec à 90 sec
Circuit 2 idem que le 1 on ne s’arrête pas pendant 7 minutes!!
PAUSE
et on recommence circuit 1 pendant 7 min
PAUSE
et pour finir circuit 2 pendant 7 minutes
Soufflez c’est terminé!!! Pensez à vous étirer!! et à boire!
oh wow les résultats sont incroyables.. Bravo !!
Oui c’est vrai qu’il y a de belles transformations, tu as testé?
C’est top !
Oui c’est génial, j’en suis à ma 2eme semaine et franchement les résultats arrivent en plus de la musculation, Perfect.
La deuxieme semaine on fait quoi ? désolée je suis un peu perdue, mais ULTRA MOTIVEE ahaha 🙂
Je viens de publier un nouvel article, tu as la réponse 😉 Super que tu sois Motivée!!
Salut ! As tu un compte Facebook ?
Trop bien merci pour ce partage!! je commence dès la semaine prochaine!! Je te suis sur Instagram j’adore ta page. Bises. Margot
Super j’ai une amie qui l’a fait, elle en ai ravie!! Je me lance!! Merci!!
Oui tu verras c’est super!! Bon courage!!
salut, merci pour le conseil: il faut prendre combien de poids pour les alteres et la medicine ball? Merci
Coucou, alors pour les haltères je te dirai de commencer avec 1.5/2 kgs dans chaque main, puis d’augmenter si tu peux petit à petit, et pour la medicine ball environ 4 kgs. Merci pour ta visite Chloé.
hello je voudrais tester ce programme , ca a l’air top ! en revanche je ne trouve aucune indication ou conseil alimentaire ? Y a t il un regime spécial a respecter ? merci beaucoup
léa
Oui il y a une alimentation à suivre, je te fais un article très vite 🙂 ou regardes aussi mon article sur les protéines en attendant 😉
Wahou, résultat impressionnant, vraiment !
En faite les exercices sont à faire seulement le lundi-mercredi-vendredi .. C’est bien ca ?
Oui c’est bien ça et les autres jours sauf le dimanche du cardio ou une autre activité physique de ton choix.
Bonjour, il y a besoin que de ces 4 pages pour perdre ? fin je veux dire, vous aveez utilisé le livre entier, ou juste ces 4 pages suffisent pour perdre comme vous avez perdu ?
Sur le programme de Kayla j’ai fait 2 articles avec les exercices des semaines 1 à 4. Il faut s’y tenir et se dire que ce n’est que 12 semaines ce n’est rien comparé aux résultats que vous allez avoir 😉 Suivez moi sur Instagram pour voir aussi mon alimentation et mes exercices ,-) A bientôt 🙂
J’ai commencé également ce programme, j’en suis à la semaine 1 et archi motivée pour obtenir les mêmes résultats que ces nombreux avant/après qui font rêver !
Bon courageeeeeeee 😉
Des bisouuuuuus
Courage, si tu suis bien le programme les résultats seront au RDV 😉 Bisous miss!!
Bonjour,
J’ai bien compris le programme (merci à toi!!!) avec les exercices alternés au cardio. Mais justement, les jours « cardio », on fait quoi et combien de temps quand on ne suit pas de cours en salle? Il faut compter la durée du cardio? Les calories dépensées? Il faut juste courir?
MERCI pour ton aide et bonne continuation dans ton super parcours
Salut Laura, alors tu as la séance LISS cardio qui consiste à marcher 35 à 45 min à une bonne allure et ensuite tu as aussi des séance HITT où tu dois courir 30 sec rapide à 90/100% de ton maxi puis tu t’arrêtes 30 sec (marche ou reste sur place) et tu repars pour 30 sec etc… tout ça pendant 10/15 minutes. Au début tu choisis celui que tu préfères si d’entrée tu te sens de faire du HITT alors fonces 😉 Ne comptes pas les calories, je me sers par exemple de My fitness pal pour connaître le nombre de protéines dans les aliments. Et, penses surtout à ton alimentation riche en protéines (alimentaires ou poudre).
Je vais bientôt le tester moi aussi, j’ai hâte ! 🙂
Super!! Tu me tiendras au courant de ton évolution et si tu as un manque de motivation laisses moi un message je te reboosterai 😉
Je découvre ton blog en cherchant des avis sur cette méthode !!! C top j’ai un bébé de 4 midi j’ai accumulé des kilos et j’en avais déjà en trop avant ! Alors je veux perdre et m’affiner ! Je pense me lancer … Mais je ne voulais pas investir autant dans le guide … Tu vas publier toutes les semaines ?!
J’adore les photos avant/après 🙂
Merci pour les infos en tous cas et bon courage a toi
ça me motive!!!!!!!
Il existe en version français?
Coucou, peux tu me passer ton facebook ? Moi c’est Caroline Lecomte 🙂
Ca serait super cool 🙂
Bravoo encoore pour ta progression !!! 🙂
Regardes sur le blog j’ai ajouté mon lien Facebook 🙂 A bientôt miss!!
Bonsoir
J’aimerais bien tester ce guide exercices à la maison
Les résultats sont impressionnants.
Pourrais tu m’envoyer le guide par mail stp. Merci d’avance et bonne continuation
Celine
Coucou, regardes mes articles Kayla sur mon blog et tu auras le programme 😉
bonjour voila sa fait 1 mois ke je les deja des resultat surtou o niveau du ventre m je le f ke samedi dimanche car la semaine je fait du sport a la salle donc voila mai y a des chose ke je compren pa tre bien et je pourrai avoir ton instagram biz merci
Bonjour, mon instagram @blogomaman 😉
Bonjour,
Tout d’abord bravo pour ton blog et ta motivation qui donne envie de se remettre a bouger son popotin !! J’ai une question concernant le programme de Kayla, est ce que l’on prend beaucoup de masse musculaire durant ce programme ? parce que c’est ma hantise étant musclé de nature, je souhaiterai simplement m’affiner et faire fondre les graisses disgracieuses d’après grossesse. En ce moment je me contente juste de séance abdos/fessier, pompe et gainage 3x par semaines. Merci d’avance pour ta réponse 🙂
Coucou, et merci pour ton com!! Avec le programme Kayla tu vas juste transformer ta masse graisseuse en masse musculaire et bien te tonifier, après pour prendre beaucoup de masse il faut bien manger (comme moi avec prog alimentaire prise de masse et j’ai encore du mal), mais ce que tu fais es déjà pas mal, essayes quand même 2 semaines avec ce programme et tu verras les résultats si oui il y en a plus que maintenant ou pas… tiens moi au courant 😉
Bonjour,
Je viens de commencer le programme; je suis motivée ( et courbaturé…) même si seule c’est souvent plus dur de se booster.
Par contre j’aimerai savoir ce qu’il faut faire exactement le mardi jeudi samedi et dimanche.
et aussi ce qu’est le stretching et quand il faut le faire. Désolée pour toute mes questions…
Salut !!
Je découvre ton blog qui est super !!! Je suis actuellement enceinte de 7 mois et j’envisage de commencer le programme en Janvier… Du coup, je me renseigne deja et me motive psychologiquement (lol) pour perdre tous mes kilos de grossesse… 🙂 En tout cas, merci pour toutes tes infos !!!
Biz
Hello !! J’ai téléchargé gratuitement les 2 trucs sur le site de Kayla, et je n’ai pas trop compris.. HELP !! 😀
Coucou, regardes sur mon blog, j’ai regroupé tous les articles du BBG en sous catégorie OH FITNESS, tu auras toutes les infos 😉
Bonjour
Cment telecharger ces guides en pdf gratuitement? ?
Bonjour, euh gratuitement je ne sais pas… tu peux enregistrer mes images des semaines et les suivre. Sinon je n’ai pas de bon plan 🙁
Ou sur ebay 🙂
Il n’y a rien les mardis, jeudis et week end c’est ca?
Je comprends pas grand chose y a trop de choses dans son guide et c’est en anglais!
Merci d’avance
Bonjour,
ça fait quelques jours que je vois pas mal de publications sur le BBG de Kayla, et j’ai envie de me lancer ! Cependant j’aurais une petite question: c’est indiqué sur les fiches les numéros des semaines d’exercice « 1&3 » « 2&4 », cela signifie-t-il que les exercices qui sont indiqués sur la première fiche sont fait pour les semaines 1 et 3 et de ce fait les fiches suivantes pour les semaines 2 et 4 ? (Alors que la difficulté est normalement augmentée au fil des semaines si j’ai bien compris…)
Merci d’avance et bonne chance dans ton parcours !
Coucou, oui tu suis semaine 1 puis après semaine 2 , 3 …. Dès que tu commences viens me dire comment ça se passe:), avec les com beaucoup de femmes ne se sentent pas seules dont moi j’en fait parti et quand vous venez me laissez un com je suis doublement motivée!! Merci!! Et bon courage à toi!!
Ouh, en faisant une recherche, je tombe sur ton blog, c’est vraiment gentil à toi de nous faire partager ce guide.
Il y en a un nutrition si j’ai compris ? Est ce obligatoirement complémentaire ?
C’est dommage que ces guides soient si chers, mais s’ils sont efficaces, ils valent bien le prix d’un abonnement en salle de sport aha !
Bonne continuation !
Aller je m’y met demain ! Mais pourquoi il y a 3 circuits numéro 1 différents? Il faut faire les 3 le même jour?
Coucou, il faut que tu commences par week 1 MONDAY ainsi de suite mercredi et vendredi, le mardi tu fais une sceance LISS c’est à dire marche rapide, natation 30min environ et le jeudi HITT (interval training) tu cours 30 sec et tu t’arrêtes 30sec etc pendant 10 min au début et après tu essaies d’augmenter la durée 🙂 ou tu peux faire du vélo elliptique pareil en interval training.
Ha d’accord je comprends. Merci pour ces renseignements du coup je commence Lundi alors 😉
Bonjour, j ai acheté les deux guides,quel est ton instagrame? Car niveau nutrition je comprends rien lol
Coucou, mon instagram @blogomaman 🙂
Salut je te suis sur instagram et ici 🙂 ton blog est vraiment sympa! Je suis tombée dessus en me renseignant sur le programme Kayla itsine. En tout cas en lisant ton blog ca donne vraiment envie de l attaquer. Il me reste plus qu’à comprendre l alimentation… les protéines et tout ca… pour l instant je debute la dedans donc un peu dur à comprendre!
Coucou!! Merci c’est gentil!! si tu as besoin je suis là, je t’expliquerai, poste un commentaire et je ferai au plus vite pour te répondre 😉 Bon courage mais tu verras ça vaut vraiment le coup de le tenter 🙂
Bonjour, je découvre ton blog aujourd’hui et déjà félicitations pour tes résultats. Je compte essayer des lundi ce programme ! je t’ajoute dans mes blogs favoris à Bientôt Aurélie
Bonjour, ravie de faire partie de ta liste de blog favoris, je suis très touchée 🙂
As tu vu cela fais 7 jours que j’ai lancé mon programme fitness avec les exercices que j’ai le plus utilisé depuis que j’ai accouché 😉
et qui ont très bien fonctionné sur moi 😉
A bientôt Aurélie.
Bonjour 🙂
Après avoir pris du temps à me motiver, je me suis mise y a 2 jours à BBG, et tu me motives en disant que tu vois des résultats car j’avais peur que les photos de transformations soient fausses…
J’ai donc commencé il y a 2 jours mais à chaque circuit il me restait 3 minutes et me suis arrêtée, j’aurais du continuer cest ca ?
J’espère qu’il n’y aura pas d’impact pour la suite 😉
Bonjour , Je pese 40kgs j’ai 14 ans et je souhaiterai me lancer dans le programme uniquement les exercices car pour l’alimentation c’est plus compliqué ! Je voudrais savoir si les résultats étaient là en faisant uniquement les exercices et ne pas suivre l’alimentation qu’ils ont donné , Merci bcp Pour cet article a TRES bientot ✨
Bonjour Anita,
l’alimentation c’est 70% de ton objectif alors oui c’est très important, surtout ne sautes pas de repas, consomme des protéines type viande, poisson, légumineuse, soja, attention aux glucides (pâtes, pomme de terre..)le soir et également l’arrêt total de la soupe m’a fait perdre des cm. Tu trouveras pleins d’article sur le blog, regardes la rubrique TAG pour t’aider. Bonne soirée.
Cc
J ai trop envie essayer le bbg
Qq un me m envoyer ebook
Coucou Tu vas t’éclater avec le BBG!