Je fais du cardio pendant mes journées off?

Amandine « qu’est ce que je peux faire pendant mes journées off?  »

Cette question a été demandé de nombreuses fois sur Fille a Fitness, je vais vous répondre en vous faisant partager mon expérience.
Vous êtes nombreuses à vous entraîner maximum 3 fois par semaine, mais les autres jours vous faites quoi de vos journées, vous travaillez, vous pensez manger sainement où c’est votre journée « repas Joker », combien de repas « joker » dans la semaine, vous faites une autre activité physique etc..

Pendant les journée OFF on pense aussi à aller faire du cardio, mais vous n’êtes pas sûre de devoir en faire..

Est-ce que je peux faire du cardio pendant mes journées OFF?

Tout dépend de votre emploi du temps, vous travaillez dans quoi?
Vous marchez beaucoup dans la journée?
Vous êtes derrière un bureau?
Vous faites un métier physique?
Vous êtes en congé parental?
Je pourrai vous en poser des dizaines de questions comme celles ci.

Si votre objectif principal est de développer votre masse musculaire, alors vous n’aurez  pas besoin de faire du cardio pendant vos jours de repos. De la même façon, si vous voulez perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique, alors, encore une fois, vous n’aurez  pas besoin de faire du cardio pendant vos jours de repos.

Dans les deux cas, la seule chose que vous avez vraiment besoin de faire pendant votre jour de repos est…de se reposer. Le cardio n’est pas du tout nécessaire et vous pouvez ne pas en faire du tout. Cela ne signifie pas que vous DEVEZ l’éviter,  ce sont deux exemples fréquents de personnes qui PEUVENT l’éviter et réaliser leurs objectifs quand même.

Vous pouvez faire du cardio, si…

Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez diminuer votre apport calorique par jour, par exemple en ce moment je suis à 1400 calories, attention tout est calculé en fonction de ma taille, de mon poids, de mon activité physique.
Si vous ne pouvez pas tous les jours diminuer vos calories alors OUI faites du cardio.

Si, vous êtes peut être une accro au sport et vous ne pouvez pas vous en passer, perso quand je fini mon cardio, je dégouline mais qu’est ce que c’est bon de se sentir vider, autant physique que mental.

Et moi dans tout ça qu’est ce que je fais pendant mes journées OFF?
Je fais du cardio en fractionné ou HIIT, mes jambes brûlent, mon coeur s’accélère, je fais deux séances de 15 minutes avec une pause de 3 minutes entre les deux.