4 conseils healthy avant de passer à table

Ce n’est pas toujours facile de savoir comment manger, je vais vous donner quelques conseils healthy qui vont vous permettre de prendre plaisir lorsque vous êtes à table et d’avoir une meilleure digestion.

Mes conseils healthy pour vous les filles

Réguler votre appétit

Vous savez qu’il faut manger moins pour vivre plus longtemps? Les personnes qui mangent beaucoup produisent plus de déchets oxydatifs ce qui entraîne une vieillesse plus rapide.

Ce qu’il faut savoir : ne pas se lever de table le ventre plein, combien de fois on enlève le bouton de notre pantalon histoire que notre repas descende bien, la robe c’est plus pratique, n’est ce pas?

Je me rappelle chez moi et sûrement chez vous, on avait l’habitude de manger des gros repas avec entrée, plat, fromage et dessert, quand j’y pense en fait c’était une grosse erreur, je mangeais beaucoup trop.

Si vous avez un petit creux optez pour une collation légère, comme un yaourt de soja avec des amandes, une barre protéinée, une pomme avec des noix…

Attention au stress quotidien

Nous sommes souvent stressé par nos journées, surtout si vous vivez dans une grande ville et que vous avez plein de choses à faire.

Quand on est stressé on a tendance à manger beaucoup plus.  Quand on rentre du travail et qu’on est fatigué on a tendance à manger n’importe quoi et à boire une bière, un jus de fruit.. c’est une mauvaise habitude.

C’est une mauvaise habitude!

Mon conseil et de ne pas passer à table tant que vous êtes stressée! Avant de manger pratiquer une activité sportive mais tout en douceur histoire de relâcher toutes les tensions.

Avant de manger pratiquer une activité sportive ou autre

Tout en douceur histoire de relâcher toutes les tensions.

Vous avez aussi plein d’autres moyens, selon vos envies, vous pouvez écouter de la musique, faire du yoga, de la méditation, appeler une amie,  jouer avec vos enfants etc..

Il est temps de passer à table

Mon grand conseil est de ne pas manger devant la télévision, si votre cerveau est occupé à regarder votre dernière série télévisée, comment peut-il savoir ce qu’il y a dans votre assiette ?

Si votre cerveau est occupé à regarder votre dernière série télévisée, comment peut-il savoir ce qu’il y a dans votre assiette ?

Donc, comme pour manger prenez du temps pour vous, appréciez ce que vous êtes en train de manger. Cette pose au milieu de la journée ben vous faire le plus grand bien et recharger vos batteries.

Faites vous plaisir à table

Mangez des aliments que vous aimez, dans un lieu agréable où vous vous sentez bien.

si vous mangez à l’extérieur opté pour un restaurant où vous aimez bien la décoration, le repas, et la convivialité du serveur.

Si vous mangez à la maison,  faites en sorte d’avoir une jolie table, qui soit propre, avec une jolie nappe et des couleurs que vous aimez. Si vous êtes comme moi,  vous allez sortir les belles assiettes à chaque repas avec une belle présentation des aliments.

Soyez bien dans votre esprit et votre corps vous le rendra.