Mon coaching 3 mois résultats

Hello!

J’èspère que vous avez passé un bon week end!

Je suis passée par la case coiffeur, CM Féminin à Perpignan, puis samedi soir, avec des amis, nous sommes partis faire la soirée en Espagne, la chance d’habiter à 15 minutes de la frontière.

Petit restaurant à Girona, que je vous recommande grandement, son nom est Casa Marieta, il se trouve sur la place où se trouvent tous les restaurants, en plein coeur de la ville, c’est un restaurant familial qui est ouvert depuis de nombreuses années, des prix très bas et très copieux et surtout délicieux 😉
Gros coup de coeur pour les croquettes Casa Marieta et le toast terre et mer!!

Puis sur les coups de minuit, direction Sils, où se trouve la boite de nuit Millenium, soirée Back to Millenium, pour moi une des meilleures de l’année, vers 06H du matin nous sommes rentrés, c’est qui Sam c’est moi 😉

Si vous voulez en savoir plus sur mon alimentation c’est par ici, baisse des glucides, plus d’oléagineux (amandes et noix), plus de fruits et légumes, et un seul repas où tout est permis dans la semaine 😉

Côté sport :
– entrainement super intensif (superset), c’est à dire que j’enchaine 6 exercices en moyenne, full body, 4 séries de 8 rep, poids au max.
– Abdos et gainage à chaque fin de séance
– 8 minutes X 2 (3 minutes de pause entre ses 2 enchainements) cardio sur vélo elliptique en HIIT : 20 secondes rapides et 40 secondes plus tranquille

Dans un de mes derniers articles, je vous disait que j’avais perdu du gras, il y a 15 jours j’étais arrivée à 71 cm de tour de taille, et bien ce week end nouvelles mensurations :

tour de taille : 69,5 cm donc encore – 1,5 cm !!!!
tour de fesses : 72 cm
tour de cuisse : 51,5 cm
tour de biceps : 26 cm
largeur épaules : 42 cm

Côté poids je ne bouge pas, il reste à 49 kgs pour 1,60 m.

Donc si en 3 mois avec votre coach sportif, vous n’avez aucun résultats, changez vite!!!
Je vous le redit, oui j’adore vous en mettre plein la tête ;), votre alimentation est méga importante, si vous avez des nausées, vertiges pendant votre séance, alors il y a un soucis, votre alimentation n’est pas adaptée, je vous le dit car j’avais ces sensations il y a quelques mois en arrière.

Ne lâchez rien, vous allez y arriver!!