J’essaie de répondre à un maximum de vos demandes et voici une séance à réaliser chez vous, je l’ai pensé en complément du Blogobody 12 semaines, lorsque certains jours vous avez envie de travailler une partie différente, vous aurez d’autres séances à votre disposition.
Pour toutes celles qui n’ont pas encore le Blogobody, allez jeter un petit coup d’oeil sur mon dernier ebook.
JE VOUS EXPLIQUE LES EXERCICES :
Exercice N°1 : Allongée sur le côté, en appui sur le coude, plié une jambe (plus simple), et tendez un bras vers le plafond, contractez les abdominaux.
Exercice N°2 : Allongée sur le dos, jambes pliées, main derrière la tête, soulevez le buste en direction des genoux en expirant.
Exercice N°3 : En position planche, jambes tenues, en appui sur les coudes, votre bassin va de droite à gauche.
Exercice N°4 : Allongée sur le dos, jambes serrées tendues vers le plafond, baissez petit à petit les jambes en les carrant, pointe de pied vers vous, en expirant… puis remontez lentement et recommencez.
Exercice N°5 : Allongée et en appui sur vos genoux et vos coudes, tenez la position sans bouger, contractez les abdominaux.
Si vous faite mon programme, pensez à me tagguer @filleafitness et #blogobody #filleafitness
Et je vous recommande mon huile Doterra qui est vraiment géniale !
o Booste le métabolisme
o Réduit la sensation de faim, anti-grignotage
o Aide le corps à évacuer les toxines
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o Aide à la perte de poids
o Régule les désordres alimentaires
o Stimulant lymphatique
o Régulateur de la glycémie
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Merci pour cet article. Tu préconises combien de séances par semaine?
3 séances abdos par semaine, couplées avec des séances de HIIT (comme le Blogobody) c’est le top 🙂
bonjour..merci pour ces exercices..une question concernant vos huiles essentielles,j avais notion que celles ci etaient insolubles dans l eau… avez vous d autres info a me donner…merci
Bonjour.. c est quelle huile ?
Merci
Bonjour, c’est l’huile Slim and Sassy, je t’invite à me rejoindre sur mon groupe privé Facebook « fille a fitness et les huiles essentielles » où je poste des vidéos et mon avis sur les huiles de cette marque qui sont exceptionnelles.