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Comment gérer les excès du week-end?

alcool et regime

Comment gérer les excès du week-end? Éviter les parties de bras de fer entre vos styles de vie! ... Read the Post

15 janvier 2016 Amandine 3 commentaires Classé sous :Nutrition

Je suis Amandine, une passionnée de fitness et de gourmandises (chut^^) healthy, venez découvrir mon petit journal et tous mes conseils pour une vie plus saine. Vous me suivez?

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Suivre un programme fitness c'est important, le ca

Suivre un programme fitness c'est important, le cardio pourquoi pas. 😉
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ET les suppléments peuvent être utiles.
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Mais assurez-vous de ne pas être tellement absorbé par ce côté des choses, que vous oubliez l'autre moitié, QUI EST LA + IMPORTANTE POUR MOI...
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Votre entraînement et vos protéines en poudre ne vous aideront pas si vous ne dormez pas assez et ne mangez pas correctement.
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✅Et c'est là que va intervenir votre mindset, restez focus, gardez une motivation quotidienne, faites vous des listes de courses, 5 min de yoga quotidien, 3 min de méditation, 10 min de lecture...
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La santé est une richesse, alors commençons à agir comme tel ☀️
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N'allez pas trop vite, continuez simplement et ne

N'allez pas trop vite, continuez simplement et ne vous découragez pas, les résultats viennent mais avec le temps, vous qui me lisez et qui sentez que vous n'avancez pas, ne vous inquiétez pas la persévérance et la persévérance vous mèneront au but ♥️
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Ps : toujours avec mon skate électrique @teamgeeskateboard 😉 des sensations au top avec la bonne vitesse de pointe 🤪
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Si vous vous sentez plus ballonné, avez-vous mang

Si vous vous sentez plus ballonné, avez-vous mangé trop de sucreries ? ...l'excès de sucre, de sodium et d'alcool dans ces aliments vous fait retenir plus de liquide, et vous avez donc l'air plus ballonné, mais c'est momentané ! 🥳
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🔹Retournez à une alimentation saine sans compenser.
🔹Vous pouvez faire un léger déficit sans faire de régime restrictif.
🔹Si vous commencez à vous entraîner... ou si vous avez fait une pause, si vous ne voulez pas vous donner à 100%, recommencez progressivement.
🔹Suivez le plan que vous aviez, ne vous laissez pas démoraliser par ces jours d'excès.
🔹Ne vous sentez pas mal.
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REFLECHISSEZ Vous avez l'impression de vous être interdit toute nourriture, d'avoir trop mangé, d'avoir mangé rapidement, d'avoir mangé normalement .... ? Comment vous êtes-vous senti ? [Je garde un équilibre, je mange trop, et en même temps je profite de mes repas, je ne me sens pas coupable].
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🤩Préoccupez-vous d'un mode de vie sain pour le reste de l'année !
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Et toi ? Comment as tu géré les repas de fin d'année ? 😜
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Rappelons nous toujours que le meilleur cadeau que

Rappelons nous toujours que le meilleur cadeau que nous puissions offrir à nos proches... C'est notre présence ❤️🎄
Joyeux Noël et profitez bien 😊
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La récupération musculaire 💪 . La partie la

La récupération musculaire 💪
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La partie la plus importante du processus d'adaptation est la récupération.
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🙌Vous devez toujours vous rappeler que l'objectif de votre séance d'entraînement est de donner à votre corps le stimulus dont il a besoin pour prendre de la masse musculaire.
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💪🏽Ce processus de récupération et de croissance musculaire se produit pendant le repos, si votre corps ne récupère pas de manière optimale, il sera très difficile de voir des progrès.
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🤗Dans ce post, je vous laisse avec quelques points importants qui influencent directement la récupération musculaire.
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📌Tag quelqu'un qui pourrait trouver cette information utile 😁
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Joyeux anniversaire Lilou 🥳 13 ans . Obligée

Joyeux anniversaire Lilou 🥳 13 ans
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Obligée de vous partager cette photo 📸😍 que du kiff avec ma puce 🤗
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La vie se résume à ce genre de moments. Mon chemin avec toi est si beau 🎈
A l'âge de 23 ans je tombais enceinte, j'étais bien jeune mais il y a une chose dont j'étais sûre c'est que tu allais chambouler mon destin et grâce à toi j'ai franchi et je franchirai toutes les montagnes.
Mon amour pour toi est infini 💫
Te quiero 💝
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Les fêtes de fin d'année arrivent bientôt 🎉🤩
Mais comment gérer son alimentation durant cette période.
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Et toi, tu es plutôt restriction ou te faire plaisir ?
Perso je suis flexidiete donc je vais gérer comme je peux ☺️
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Je te partage mes petits tips à sauvegarder 💾 pour t'en rappeler 🤗
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✅Plus de conseils sur filleafitness.com 😉
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Le sport fait partie de ma vie, avec lui je me sen

Le sport fait partie de ma vie, avec lui je me sens mieux et je prends aussi soin de mon corps🤗🙌💖
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J'ai enfin pu utiliser ma nouvelle montre Amazfit GTR3 ⌚️ Elle possède une grande variété d'applications et de fonctionnalités : mesure de la fréquence cardiaque, saturation en oxygène, météo, suivi du sommeil et du cycle menstruel, alexa... et toutes sortes de sports ...
C'est le genre de montre qui te sers de coach en te rappelant que tu n'as pas assez dormi.. Pas assez marché et tellement d'autres choses..☺️
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@amazfitfrance
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Et toi, tu utilises une montre connectée ?
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