Les protéines en poudre, comme beaucoup de femme on est un peu perdu dans tout ça et c’est normal. On en prend sans trop savoir comment les utiliser alors je vais vous donner mon avis personnel en commençant par le début bien sûr.
Les protéines en poudre sont à la base contenues dans un aliment solide ou liquide, par exemple vous avez la Whey qui est issue du lactosérum de lait (yaourt) et qui est revendue à pris d’or sous forme de poudre.
Donc, elles sont d’origine naturelle mais elles sont passées par un processus qui lui n’est pas naturel, comme vous l’aurez compris.
Pourquoi prendre des protéines en poudre ?
Pour mon cas je fais beaucoup d’activité physique (4 fois par semaine) et mon alimentation ne couvre pas tout le temps les besoins en protéines nécessaire, grâce à la Whey j’ai le nombre de grammes (soit 1.6g par kilos) qu’il faut pour mon corps, en sachant que je fais énormément de sport. Et l’avantage c’est qu’elles sont assimilées rapidement et c’est simple à préparer et grosse économie au niveau de mon budget car je me vois mal manger plusieurs steack, thon, oeufs, poisson, tofu… chaque jour.
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Avant de vous lancer à prendre des protéines, listez tout ce que vous mangez et les quantités et les apports en protéines, glucides, lipides et faîtes ça sur 1 ou 2 semaines pour savoir où vous en êtes et si vous en avez vraiment besoin, si vous avez une activité normale prenez 0.8g mais si vous ressentez de la fatigue et des courbatures alors il faudra prendre un peu plus de protéines.
Mais, sachez qu’en prenant des protéines alors que vous n’en avez pas besoin ne changera rien sur votre corps; vous n’allez pas mincir ni prendre du muscle, ça va juste vous aider à la récupération, et à mieux gérer votre entrainement.
Les protéines qui ne sont pas consommées par le corps vont être éliminé par le corps, donc surtout évitez de trop en consommer car c’est néfaste surtout pour vos reins.
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