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Programme fitness Challenge Jour 4

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Coucou les sportives ou les futures sportives!

J’espère que vous avez bien dormi, et que vous êtes à fond motivé pour ce 4ème jour du programme fitness.

Qu’est ce que vous déjeunez le matin?

Mon petit déjeuner protéiné ressemble à ça :

1- je met dans un bol moitiée lait d’amande et d’avoine après à vous de choisir, celui au riz est super bon aussi, je met 1min 30 au micro ondes

2-je verse mon lait chaud dans mon shaker et j’ajoute une dose de whey (protéines en poudre) sans saveur et je shake.

3- je met 30g de flocons d’avoines dans une casserole et je verse mon shaker, et je remue pendant 2 min.

4- une dizaine d’amandes et un fruit (kiwi, banane, pomme, framboises, fraises) à déguster en plus.

5- mon pécher mignon c’est d’ajouter des quakers muesli chocolat noir (env 15G) dans mon porridge OU quelques pépites de chocolat noir.

HUM UN DELICIEUX PORRIDGE !

Programme fitness jour 4

J’espère qu’aujourd’hui il va y avoir des nouvelles participantes au blogobody, que du bonheur de vous suivre!

Bonne journée
XoXo 😉

 

Le reste du programme fitness Blogomaman

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