TBC ou Top body challenge, le programme express de fitness pour des résultats express. Vous avez toujours rêvé avoir un corps de rêve mais vous n’avez pas toujours eu la motivation de vous mettre à faire de longues séances de sport dans une salle, etc. ?
Total body challenge c’est quoi ?
Eh bien voilà, le TBC est un programme sportif qui révolutionne un peu ce concept des longues séances sportives en proposant seulement trois séances de 30 minutes par semaine. Le programme est organisé sur 12 semaines avec une intensité progressive.
Qui est à l’origine de ce programme sportif TBC ?
À l’origine c’est Sonia Tlev, une magnifique femme au corps de rêve, dont le dynamisme se transmet rapidement à toutes les personnes qui se lancent dans l’aventure. Sonia s’est accompagnée de Lucile Woodward, une diplômée d’état dans le coaching sportif afin de mettre au point un programme sur mesure.
On retrouve également des conseils sur la nutrition grâce à Steven Tordjeman, un expert en nutrition dans le Top Body Menus en complément du TBC. Cela vous permet de mettre en place des repas qui non seulement s’adaptent à vos séances mais qui également vous aideront à atteindre vos objectifs de pertes de poids, d’alimentation équilibrée et saine par exemple.
Le TBC pour perdre du poids chez soi sans perdre du temps
Le top body challenge se pratique chez soi (un avantage considérable) avec un tapis de sport, des chaussures de sport, une corde à sauter et deux haltères. Il faut savoir que vous pouvez également le faire avec une serviette ou à même le sol si vous n’avez pas de tapis, des bouteilles d’eau bien remplies pour les haltères et une corde à sauter (quand même !). Mais le prix est dérisoire pour se procurer un matériel de qualité pour les trois mois qui vous attendent.
Les objectifs sont simples :
- Perdre du poids
- Tonifier son corps
- S’affiner
- Brûler des calories
- Faire du renforcement musculaire, etc.
Les pertes de poids sont assez conséquentes, visibles très rapidement (dès la 5ème séance) et dépendent de beaucoup de critères, mais pour celles qui veulent perdre encore plus Sonia conseille deux séances de cardio supplémentaire par semaine.
Comment ça se déroule ?
Chaque semaine vous allez alors pouvoir retrouver dans ce TBC des exercices d’abdominaux, de cuisses, de fessiers, de bras, et un jour où vous allez pouvoir faire l’ensemble du corps pour harmoniser et uniformiser tout le corps. Vous avez vos séances de Top Body Challenge sur PDF que vous pouvez imprimer ou lire directement depuis votre smartphone, pour emporter et faire la séance dans un parc, ou en sorties.
Trois circuits de 10 minutes chacun avec trois exercices bien détaillés par des schémas et des explications claires (plus un guide en fin de cours pour mieux comprendre comment réaliser l’exercice).
Pour vous montrez à quoi ça ressemble une séance de cet ebook fitness, voici en vidéo la semaine 1 jour 1.
Pour vous montrez à quoi ça ressemble une séance de cet ebook fitness, voici en vidéo la semaine 1 jour 1
Se serait adorable de votre part de partager et liker ma vidéo, cette vidéo m’a pris beaucoup de temps à monter afin de vous fournir une super séance en live. Merci!!
Ma tenue
Tennis Puma
Débardeur Ivy Park
SEANCE SEMAINE 1 JOUR 3
