Si vous essayez de comprendre quel est le meilleur moment pour faire du sport, et bien cela dépend surtout de vos activités dans votre journée, de votre emploi du temps.
Peut être que vous n’êtes pas du matin comme moi, l’idée de se lever et d’aller transpirer vous aimez?
Et, le soir, après le travail, il faut penser aux devoirs des enfants, à préparer le repas, coucher les enfants, faire tourner la machine à laver et j’en oublie..
Combien de temps avez-vous pour vous entrainer?
Entre 30 et 60 minutes? Alors le top combo pour moi est une bonne séance de musculaton à la maison sans avoir forcément pleins de machines, juste des haltères si vous travaillez le haut du corps, suivi de 15 minutes de cardio en HIIT (interval training) OU vous pouvez aussi suivre mon programme Blogobody, qui dure 15 à 20 minutes.
Alors le sport avant ou après le travail?
MATIN
Une séance d’entrainement pour les lève-tôt
Pour celles et ceux qui arrivent à s’arracher d’un bon sommeil profond, d’un lit douillet et de se lever en moins de 5 secondes direction le jogging et les baskets, et bien chapeau, pas pour moi, il me faut déjà 10 minutes pour immerger, le seul moment de l’année qui arrive à me faire immerger en 2 temps 3 mouvements c’est qu’en ma fille à la gastro hein on se reconnait les mamans?
Il faut savoir que notre corps quand on dort diffuse de la melatonine (hormone du sommeil) qui nous permet de nous mettre en mode relax ;), euh je crois que mon corps en diffuse un max car je suis collée chaque matin ;), mais sachez que vous pouvez habituer votre corps à réguler plus vite la mélanine au lever, certaines personnes y arrivent très bien.
Il y a quand même des avantages pour les lèves tôt
Quand vous vous levez tôt votre circulation sanguine s’active et votre métabolisme aussi, les hormones eux aussi se réveillent, hello dopamine et adrénaline!! vous allez avoir une pêche d’enfer!
Ce lever tôt c’est aussi bon qu’une bonne tasse de café et vous serez de super bonne humeur!
SOIR
Quand vous terminez de travailler le soir à 18h ou 19h, vous filez à la salle de sport ou chez vous ou à l’extérieur, mais c’est génial de s’entrainer également en fin de journée, il faut se motiver et foncer, ça va vous redonner un coup de boost surtout si votre journée ne s’est pas trop bien passée.
Par contre, il vaut mieux se coucher 2 ou 3 heures après sinon vous risquez d’avoir du mal à vous endormir.
PAS D’EXCUSES !
Arrêtez de vous trouver des excuses pour ne pas aller faire votre séance de sport.
– je reporte à demain et demain vous n’irez même pas!
– trop de choses à faire à la maison
– les enfants à s’occuper (faites le sport avec eux, ils adorent ça!)
– je reste avec mon chéri se sera mieux
– oups j’ai oublié mes fringues de sport et ma gourde
– et le BIG MACHIN VOS RAGNAGNAS!!! même quand je suis en RED ZONE et bien j’y vais, je fonce, si j’ai mal au ventre, pas grave j’y vais quand même et vous savez quoi en faisant du sport ça va mieux!
LE SPORT POUR VOUS
Il y a des priorités dans ma vie comme tout le monde, le travail, la famille et MOI!!!
Oui il ne faut pas s’oublier, et penser à soi, à son corps, faire du sport va vous permettre d’évacuer le stress accumulé.
Quand j’ai eu ma fille je me suis laissé aller physiquement, je mangeais n’importe quoi, pas de sport, un look atroce et puis un beau jour je me suis décidée, il m’a fallu beaucoup de motivation mais j’ai pas lâché 🙂
On peut toutes y arriver!