Kayla Itsines, son guide en 12 semaines

Comme vous le savez déjà, aujourd’hui je commence WEEK 3 avec ce guide qui fait qu’en même 100 pages et sur 12 semaines.

Je reviens sur le matériel indispensable à avoir :

– des poids et pas forcément une medicine ball comme indiqué dans le ebook
– une corde à sauter
– un step
– un tapis de gym

Le livre est en anglais, mais même si vous êtes débutante dans cette langue vous pourrez tout comprendre (ou presque) car tout est expliqué en images et étapes par étapes!! Donc très facile à comprendre.

Chaque entrainement cible une zone particulière, le lundi cuisses/fessiers, le mercredi abdos/bras, le vendredi tout le corps, ce programme est vraiment bien fait.
Si parfois vous n’avez pas envie de faire les jambes le lundi vous pouvez inverser avec le mercredi.

Les jours où vous ne faites pas l’entrainement Bikini Body,  mardi/jeudi/samedi, vous devez faire du cardio alors soit vous faites un sport collectif soit corde à sauter, running… et n’oubliez pas le stretching (tout est bien imagé dans le guide).

Pour en revenir, à mon début avec ce guide et mon avis, et bien des courbatures aux jambres, aux cuisses!!! même en faisant du sport 4 fois semaine d’habitude et bien je peux vous dire que j’ai eu mal! Et l’entrainement abdos/gainage (IMPORTANT)/ bras ouche quel mal aussi!
Je ne loupe pas un seul jour, car comme vous avez pu le voir sur mon autre post les transformations des autres filles sont à couper le souffle. Niveau abdos ils se sont bien dessinés, cuisses affinées et beaucoup plus fermes.

Kayla a vraiment voulu faire un e-book qui puisse transformer chacune de nous et qu’on puisse ENFIN se sentir bien dans notre corps, vous allez vous lancer dans une nouvelle hygiène de vie… et nouveau corps!!