Comme de nombreuses personnes ont a toujours un peu de mal à se mettre au sport (musculation, running, natation…), pour plusieurs raisons:
– une vie de famille bien remplie
– enfants en bas âges
– manque de motivation
– pas le temps, trop de travail
Alors, pourquoi se mettre au fitness?
Trouvez une motivation pour y aller, cela ne sert à rien de vous forcer si vous n’en avais vraiment pas envie, que vous êtes fatigués ou que vous voulez faire comme votre copine.
Ciblez vos objectifs :
Sachez pourquoi vous voulez aller faire du sport:
– se raffermir
– se muscler
– maigrir
– besoins de faire du sport car petits problèmes de santé…
Les exercices sont différents en fonction de vos objectifs alors c’est pour ça que j’insiste bien.
Votre planning :
Beaucoup de personnes travaillent et se n’est pas évident de trouver du temps, moi je trouve le temps entre 12h /14h et 4 fois par semaine. Et vous?
Commencez par 2 séances et vous verrez petit à petit si vous trouvez plus de temps MAIS partez déjà sur cette base.
Il faut vraiment vous imposer ce rythme!!! Ne rien lâcher sinon pas de résultats!!!
Pour plus de motivation choisissez une salle de sport, visitez et demandez à faire une séance d’essai, il faut vous sentir bien dans votre salle et surtout avec le coach, que le courant passe bien.
1 séance sur 2 vous pouvez aller courir 20 minutes au début puis augmentez.
Ciblez les zones du corps que vous voulez changer, essayez de travailler sans poids au début afin de bien faire les mouvements.
Fixer vous votre challenge et affichez le sur votre frigo!!!
