La suite de mon training, je ne vous cache pas que c'est HARD de suivre la musculation + le programme de Kayla mais je m'y tiens. La chaleur est revenue et à la salle c'est un sauna hi hi, comment fondre plus vite?Il faut que je revois encore mon alimentation car je pense que je mange pas assez, même si proteines et glucides toutes les 3h il manque encore... je le sens à mon état général.En ce moment je me prend pas mal la tête pour l'école de ma fille, pour celles qui me suivent depuis ... Read the Post
Suite BBG Week 9 & 11 – Programme fitness Kayla Itsines
Kayla Itsines, résultats
Jusqu'à maintenant je suis franchement heureuse des résultats obtenus avec le Bikini body guide de Kayla Itsines, tant au niveau cardio que raffermissement. Résultats ! Je n'ai pas maigris car ce n'est pas mon objectif au contraire ;-)Les séances sont hard, je transpire à grosses gouttes surtout dans une salle où il n'y a pas d'air et 30°!!Niveau cellulite ça va mieux même si je ne suis pas encore 100% satisfaite comment dire si quelqu'un m'offre des séances de CelluM6 je dis ... Read the Post
Mon avis sur les appareils électrostimulations
Quand vous rentrez dans un magasin et que vous demandez un renseignement sur ce type d'appareil, le vendeur vous raconte pleins de choses SURTOUT que vous allez perdre votre gras sans rien faire!!Bon c'est vrai qui n'a jamais rêvé de porter ces jolies électrodes et de se reposer sur un transat, STOP le rêve est terminé! Comment ça marche ? La machine contracte vos muscles par une stimulation électrique. Vos muscles sont renforcer localement , sans faire perdre un gramme de ... Read the Post
Mon gâteau aux pommes sportif
J'essaye de faire mon maximum pour préparer des plats qui me dureront minimum 2 jours, pas gras, riche en protéines et ce gâteau aux pommes en fait parti. Voici ma recette :- 2 pommes- 1 yaourt grec ou fromage blanc- 2 cuillère à soupe sirop d'agave ou stévia- 5 cuillères à soupe son de blé- 3 cuillères à soupe son d'avoine- 2 œufs entiers- 1 sachet levure chimique- 2 cuillère à soupe lait d'amandeVous mélangez le tout et il vous suffit de ... Read the Post
Avoir une alimentation saine
Je vois pleins de filles qui s'acharnent 1 ou 2 fois par semaine en cardio en pensant qu'elles vont perdre toutes les graisses accumulées mais SI votre alimentation n'est pas saine, arrêtez de suite, vous travaillez pour rien.Sachez que pour transformer votre corps, 80% du travail est dans votre assiette et 20% à la salle ou maison.Quand j'ai commencé la musculation, j'avais 16 ans et pendant 4 ans je me suis super bien musclé, au top, ahhh ma jeunesse... mais voilà je ne faisais pas ... Read the Post
Mon petit déjeuner sportif
Le petit déjeuner c'est important!Pourquoi?Votre corps n'a pas mangé depuis environ 8 heures, si vous ne lui fournissez pas de carburant et bien votre métabolisme va se mettre au ralenti. Donc il vous faudra manger plusieurs choses.- des protéines - des glucides (rapides et complexes) - des lipides - une boisson - un produit laitier - un fruitEt là c'est le DRAME!! Comment vais-je pouvoir manger tout ça!!??? Tout se combine ou se remplace.Protéines : AU CHOIX 1 yaourt, 1 ... Read the Post
Par quoi remplacer les protéines en poudre?
La consommation de supplément en protéines n'est pas nécessaire ni obligatoire si vous cherchez à augmenter votre masse musculaire. Il y a des aliments d'origine animale et végétale avec lesquels tu peux remplacer la protéine en poudre. Pourquoi consommer des protéines? Car elles vont vous aider à régénerer et réparer les cellules musculaires après l'effort, ce qui va permettre d'obtenir une cellule musculaire de bonne qualité, un peu plus épaisse donc plus résistante pendant votre séance de ... Read the Post
Applications Sport & Fitness
Aujourd'hui, je vais vous parler de mes applications Fitness sur le téléphone portable.FIT RADIO vraiment sympa comme appli car vous avez énormément de style musicaux et tout ça sur des rythmes différents, pour ma session Running quoi de mieux que de mettre un tempo un peu rapide ou pour ma seance abdos ou Tabata un tempo plus rapide!! Je trouve parfois un peu fatiguant d'écouter en boucles les même musiques ou la radio car souvent ils parlent... MY FITNESS PAL le compteur de ... Read the Post
Week 5 Kayla Itsines – Programme fitness
Je continue avec ma 5ème semaine, mais c'est hard!! bon j'aime ça, un peu maso sur les bords...ou plutôt que je vois mes petites gambettes qui se transforment et là c'est hyper motivant. J'ai toujours des courbatures et c'est épuisant, le coeur bat à fond OUF!!Pour la nutrition, toujours équilibrée, je m'autorise 1 à 2 écarts par semaine, et surtout je veille à avoir un apport suffisant en protéines pour mes muscles. ... Read the Post
