Pour arriver à atteindre vos objectifs fitness, employez le temps libre de votre heure du midi est une excellente idée. Il s’agit de bien planifier!
La séance parfaite
Caser une séance fitness dans votre heure du lunch peut sembler un peu compliqué?
Mais c’est possible! Comme vous n’avez qu’une heure, vous devrez penser efficace et trouver la bonne salle de sport.
Et quels sont les critères de cette salle de sport?
- Doit être proche du bureau
Proche à pieds, pas en auto! Pas le temps de prendre la voiture et de se garer : votre salle de sport devrait être à 5 minutes de marche tout au plus ou comme moi à 3 minutes en voiture mais avec un grand parking.
- Doit avoir des vestiaires et des douches
Il faudra bien vous rafraichir et vous changer à la fin de votre séance!
- Programmes libres ou de courte durée
Sur l’heure du midi, plusieurs salles de sport proposent des versions rapide de leurs cours populaires (kickboxing, zumba, step, etc.). Autrement, il vous faudra au moins la possibilité d’utiliser des équipements (cardio et muscu) de façon libre et éviter de faire la queue pendant 5 minutes derrière chaque machine.
Se refaire une beauté en 15 minutes chrono
Personne ne veut retourner au bureau avec les cheveux en vrac et une super une odeur de transpiration, c’est certain! Mais que cela ne vous empêche pas de consacrer votre midi au fitness : les bénéfices dépassent de loin les points négatifs, pour vous comme pour votre productivité!
Une douche rapide – pas de shampoing, faites plutôt un chignon, ou pensez shampoing sec – et une retouche de maquillage devraient suffire pour vous redonner un air frais. Avec l’éclat post-workout en prime!
Et le repas?
Si vous y allez à fond pendant votre entrainement du midi, il faudra nécessairement régénérer vos forces. Cependant, si vous y allez à fond, il est fort probable que vous n’ayez plus le temps de vous asseoir tranquillement à déguster votre plat de poulet, salade et pâtes!
La solution rapide et nutritive? Pensez liquide – un smoothie plein de protéines et d’aliments frais. La petite astuce : préparez des portions toutes prêtes à malaxer. Poudre de protéines, fruits, légumes verts, beurre de noix… Et mixer tout avec un blender au bureau! Ça vous redonnera toute l’énergie qu’il vous faut, sans vous alourdir. Vous voilà prêtes à conquérir votre pile de travail pour l’après-midi!