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Je continue avec le BBG 2.0 – programme fitness Kayla Itsines

BIKINI BODY GUIDE 2.0 KAYLA ITSINES WEEK 13

Cette semaine j’ai commencée avec le Bikini Body Guide 2.0, le tout nouveau né de Kayla Itsines et il est génial!

Donc, investissez d’abord dans le premier guide et ensuite vous achèterez le 2.0.

Dans le BBG 2.0 vous avez plus d’exercices de difficultés différentes, des challenges supplémentaires, du stretching, enfin énormément de renseignements sur vos postures et votre travail cardio.

Je vous en dirai plus dans mon prochain article:)

WEEK 13 
MONDAY :

Circuit 1 (2x7minutes)
Broad jumps 15 reps
Weighted step ups 30 reps (15 per side) 5/10 kgs
Skipping 50 reps
Weighted stationary lunges 30reps (15 per side) 5/10kgs

Circuit 2 (2×7 minutes)
barbell close squat 15 reps 10/20kgs
Jump squats 15 reps
walking lunges 30 reps (15 per side) 5/10kgs
skipping 100 reps

WEDNESDAY 

Circuit 1 (2×7 minutes)
Push Ups 15 reps
Side raises 15 reps 2/4 kgs
Tricep dips 15 reps
Weighted Bent Leg Jackknifes 20 reps

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