Voici quelques mouvements du bikini body guide 2.0 de Kayla Itsines.
Je peux donc travailler les deux en même temps, je souhaite vraiment terminer ce guide et vous aussi j’espère. Yeh on se motive!!
Je ne suis pas le Nutrition Plan de Kayla Itsines, car j’ai besoin d’un autre plan alimentaire, je vous en parle dans cet article ou celui ci.
Il faut bien avouer que le 2.0 est plus complet que le 1.0, plus clair, mieux expliqué, sur les fiches tout est écrit quel jour il faut travailler ou pas, seances LISS ou HIIT, le timing..
Sur Instagram, je vois pas mal de filles qui ont acheté le roller en mousse pour soulager les muscles après l’entrainement, j’ai eu l’occasion de tester et c’est génial!
Comme je l’ai dit sur Instagram, vous êtes de plus en plus nombreux et nombreuses à me lire, je n’en reviens pas, vous êtes une immense motivation pour moi aussi, chaque jour je reçois des commentaires ou des mails très sympathiques, et cela me pousse à continuer ce blog. Un grand MERCI!!
Avant de terminer ce post, et de vous laisser aller manger votre repas du soir, je souhaite partager quelques exercices bien sympa à faire avant d’aller vous coucher ou à votre réveil demain matin, ça prend 5 minutes tout juste.
Je compte continuer à vous proposer des petits trainings rapide et efficace, j’espère que ça va vous plaire.
Relevés de buste 3 séries de 20 répétitions, 30 sec de pause entre chaque séries
Abdos vous tournez votre buste un coup à droite, un coup à gauche
3 séries de 20 répétitions
Gardez bien les coudes au sol 🙂
Snap Jumps
Je tends mes jambes puis je ramène les deux à la fois
3 séries de 20 répétitions
Split jumps
Jambes serrées puis d’un coup écartez les deux jambes puis ramenez
3 séries de 15/20 répétitions
