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Quand on est chez soi il est très facile de rester healthy, d’aller à la salle de sport, de manger sainement.
Mais qu’est ce qui ce passe quand vous quittez votre routine et que l’heure des vacances est enfin arrivée?
Vous vous êtes tellement donné à fond, préparer des bons petits plats équilibrés, faire attention à ne pas faire trop de mauvais repas « cheatmeal », passer des heures à vous entraîner comme une dingue chez vous ou dans votre salle de sport, vous allez vraiment tout laisser tomber pendant votre voyage?
Avec ses 5 conseils vous allez pouvoir rester healthy en voyage.
1- Le vol d’avion
Quand je voyage en avion, il m’est parfois difficile de manger correctement, ce que je fais, c’est que je prends avec moi des snack protéiné tel que :
– barre protéinée MY PROTEIN
– protein balls MY PROTEIN
Dès que je ressent de la faim, je préfère manger mon snack plutôt que leur goûter extra sucré.
J’évite de manger mon dessert du repas, trop sucré aussi et rarement bon.
Certaines compagnies aérienne proposent des bons repas, quand on est parti à Hong Kong, je dois avouer que Emirates nous a proposé un plateau repas très bon et équilibré.
Le décalage horaire est parfois compliqué à gérer, il vous faudra 1 ou 2 jours pour vous y habituer.
2- Salle de sport
Essayez de réserver un hôtel avec une salle de sport, je sais que ce n’est pas toujours facile de penser et même d’imaginer faire du sport pendant ses vacances.
Pas la peine d’y rester 2 heures, juste 15 minutes d’un programme fitness ou 15 minutes sur un tapis de course se sera parfait.
Quand vous prenez le métro, évitez les escalators préférez les escaliers, sans se rendre compte on fait une activité physique.
3- Collation
Quand vous partez visiter, emportez avec vous une barre protéiné ou une poignée d’oléagineux tel que des noix, des amandes, des noix de cajou.
Il est important de garder la forme et de stimuler votre métabolisme, ne restez pas 4 heures sans manger.
4- Pensez à boire
Pensez à boire beaucoup d’eau, ne vous déshydratez pas.
Vous allez beaucoup marcher, votre corps va en avoir besoin.
5- Compléments alimentaires
Soyez bien sûre d’avoir emporté vos compléments alimentaires (vitamine C, oméga 3/6/9..) et depuis mon voyage au Maroc où j’ai été bien malade, j’emporte toujours avec moi des probiotiques, vous pouvez en trouver en pharmacie.
Pour transporter mes compléments, j’ai acheté cette petite boite My Protein, elle n’est pas chère est très pratique.
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